내장지방에 좋은 운동 추천, 뱃살이 안 빠져 고민이라면?

내장지방은 말그대로 내장 사이에 지방이 낀 것을 말합니다.

 

그렇다면 내장지방 완화에 도움이 되는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

내장지방에 좋은 운동 추천

 

내장지방을 빼는데 가장 좋은 운동은 유산소 운동입니다.

 

대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다.

 

1. 수영

 

수영은 전신운동이자 유산소 운동으로 유명합니다.

 

꾸준히 하게 되면 근력과 지구력을 증진시켜주고

 

다이어트 효과가 있어 많은 사람들이 하는 운동입니다.

 

출처 - iStock

 

2. 가볍게 달리기

 

가볍게 달리기는 혈액순환을 촉진시켜주는 운동으로

 

걷기보다 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 면역력을 증진시키고 체중감량에 효과가 있기 때문에

 

내장지방을 빼는데 도움이 되는 운동입니다.

 

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3. 줄넘기

 

줄넘기는 제자리에서 할 수 있는 유산소 운동입니다.

 

지속적으로 하게 되면 관절이 튼튼해지고 신체능력이 향상되며

 

다이어트 효과를 볼 수 있기 때문에 뱃살을 빼기 좋습니다.

 

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4. 걷기

 

걷기는 가장 무난한 유산소 운동이라 볼 수 있습니다.

 

왜냐하면 어디서든지 할 수 있기 때문입니다.

 

걷기 운동을 꾸준히 하게 되면 다이어트 효과가 있고

 

스트레스를 완화시켜 불면증과 우울감을 극복할 수 있습니다.

 

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5. 등산

 

등산은 나이에 상관없이 할 수 있는 운동으로

 

정신건강을 맑게 해주고 칼로리를 많이 소모한다는 특징이 있어

 

다이어트를 하는 사람이라면 한번쯤은 해볼만한 스포츠입니다.

 

출처 - Lovepik

 

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