무릎 통증에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 무릎 통증의 원인과 무릎 통증에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

무릎 통증의 원인

 

무릎 통증이 발생하는 대표적인 원인으로는 노화, 외부 충격, 나쁜 자세 등이 있습니다.

 

또한 무릎 통증의 대표적인 증상으로는 무릎에서 소리가 난다거나

 

밤에 무릎이 시큰거리고 통증이 느껴진다는 것이 있습니다.

 

따라서 평상시에 올바른 자세를 취하고 무릎을 무리하게 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

무릎 통증에 좋은 음식

 

무릎 통증에 도움이 되는 음식은 통증을 완화시키는 음식입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 체리

 

체리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

안토시아닌은 염증을 완화시키고 통증을 억제하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 체리를 섭취하면 좋습니다.

 

출처 - 경인매일

 

2. 감자

 

감자에는 퀘르세틴 성분이 함유되어 있습니다.

 

퀘르세틴은 염증과 통증을 완화시키는 역할을 합니다.

 

따라서 감자를 먹으면 무릎 통증에 도움이 됩니다.

 

출처 - 뉴스로

 

3. 양파

 

양파는 감자와 마찬가지로 퀘르세틴 성분이 함유되어 있습니다.

 

따라서 무릎 통증에 도움이 되는 음식입니다.

 

그뿐만 아니라 양파는 고혈압을 예방하고 혈당을 낮춰 줍니다.

 

따라서 양파를 먹으면 여러모로 좋습니다.

 

출처 - 매경헬스

 

4. 마늘

 

마늘에는 알리신 성분이 함유되어 있습니다.

 

알리신은 강한 소염 작용을 합니다.

 

따라서 염증을 줄여주고 통증을 완화시킵니다.

 

그렇기 때문에 마늘을 먹으면 무릎 통증에 도움이 됩니다.

 

출처 - 매일경제

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5. 고등어

 

고등어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.

 

오메가3 지방산은 염증을 줄여주고 통증을 완화시키는 역할을 합니다.

 

따라서 고등어를 섭취하면 무릎 통증에 좋습니다.

 

출처 - 헬스조선

 

6. 연어

 

연어는 고등어와 마찬가지로 오메가3 지방산이 풍부합니다.

 

그렇기 때문에 무릎 통증에 좋은 음식입니다.

 

그뿐만 아니라 연어는 노화를 방지하고

 

시력을 강화시키는 역할도 합니다.

 

따라서 연어를 먹으면 여러 가지로 도움이 됩니다.

 

출처 - 식품저널

 

7. 콩

 

콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

식이섬유는 염증을 완화시키는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 콩을 섭취하면 무릎 통증에 좋습니다.

 

출처 - 중앙일보헬스미디어

 

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이렇게 무릎 통증의 원인과 무릎 통증에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다!!