소화불량에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 소화불량의 원인과 소화불량에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

소화불량의 원인

 

소화불량은 말 그대로 소화에 문제가 생기는 질환입니다.

 

대표적인 증상으로는 포만감, 식욕 부진, 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 트림 등이 있습니다.

 

또한 스트레스, 과도한 음주, 과도한 카페인 섭취 등은 소화불량의 원인으로 작용합니다.

 

따라서 평상시에 건강한 식습관과 본인만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋습니다.

 

출처 - 삼성서울병원

 

소화불량에 좋은 음식

 

소화불량에 도움이 되는 음식은 소화 작용을 도와주는 음식입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 블루베리

 

블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

식이섬유는 소화를 돕는 역할을 합니다.

 

따라서 블루베리를 섭취하면 소화불량에 도움이 됩니다.

 

출처 - 하이닥

 

2. 브로콜리

 

브로콜리는 섬유질이 풍부한 음식입니다.

 

섬유질은 소화기관을 건강하게 만드는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 브로콜리를 먹으면 소화에 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

 

3. 매실

 

매실은 신맛 성분 과일에 속합니다.

 

매실의 신맛 성분은 소화액의 분비를 촉진시키는 역할을 합니다.

 

따라서 매실을 먹으면 소화불량에 도움이 됩니다.

 

출처 - 위키백과

반응형

 

4. 무

 

무는 아밀라아제 성분을 함유하고 있습니다.

 

아밀라아제는 소화효소에 속합니다.

 

그렇기 때문에 무를 섭취하면 소화에 도움이 됩니다.

 

출처 - 미디어데일

 

5. 마

 

마는 무의 3배에 달하는 아밀라아제를 함유하고 있습니다.

 

따라서 마는 소화가 원활히 이루어지도록 돕는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 마를 섭취하면 소화불량에 좋습니다.

 

출처 - 1boon

 

6. 키위

 

키위에는 액티니딘 성분이 함유되어 있습니다.

 

액티니딘은 단백질 분해효소이며 소화를 돕는 역할을 합니다.

 

따라서 키위를 먹으면 소화에 도움이 됩니다.

 

출처 - 브런치

 

7. 보리차

 

보리차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

식이섬유는 소화불량을 개선하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 보리차를 마시면 소화불량에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

역류성 식도염에 좋은 음식 총정리

역류성 식도염에 나쁜 음식 총정리

역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜음식 모음

과민성 대장증후군에 좋은 음식 총정리

과민성 대장증후군에 안좋은 음식 총정리

 

---

 

이렇게 소화불량의 원인과 소화불량에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!