과민성 대장증후군에 안좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

이번 시간에는 과민성 대장증후군의 증상과

과민성 대장증후군에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

과민성 대장증후군은 위나 장관에 문제가 없는데도 복통, 변비, 설사 등을 겪는 것을 말합니다.

과민성 대장증후군의 대표적인 증상으로는 배에 가스가 차거나

설사를 한다거나 변비나 소화불량을 겪는다는 것이 있습니다.

또한 원인이 명확하게 밝혀지지 않아 많은 환자들이 스트레스를 받곤 합니다.

과민성 대장증후군에 좋지 않은 음식은 포드맵이 많은 음식입니다.

왜냐하면 포드맵은 장에서 흡수와 분해가 잘 되지 않기 때문입니다.

대표적인 안좋은 음식으로는

1. 배

배에는 포드맵이 다량으로 함유되어 있습니다.

따라서 가스를 생성시키고 복통을 유발하며

설사를 유도하는 과일입니다.

2. 사과

사과는 배와 마찬가지로 포드맵이 많이 들어있습니다.

그렇기 때문에 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다.

또한 사과는 산성분이 들어있어 위벽을 자극하고 속을 쓰리게 만들기도 합니다.

3. 복숭아

복숭아도 배, 사과와 마찬가지로 포드맵 식품에 속합니다.

따라서 과민성 대장증후군의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 복숭아 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

4. 마늘

마늘도 마찬가지로 포드맵 식품입니다.

마늘을 섭취하게 되면 장에 가스를 유발하게 되고

이는 복통을 유발하는 원인이 됩니다.

5. 양파

양파는 마늘과 마찬가지로 장에 가스를 만드는 음식입니다.

따라서 복부팽만과 복부통증을 유발하게 되고

이는 과민성 대장증후군에 있어 좋지 않습니다.

6. 망고

망고는 앞선 과일들과 마찬가지로 포드맵 과일입니다.

포드맵은 장 안에서 세균을 증식시키고 가스를 과하게 만들어냅니다.

따라서 망고의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

7. 수박

수박은 위에서 언급한 과일들과 마찬가지로 포드맵 식품에 속합니다.

따라서 복부팽만, 복통, 설사를 유발하는 원인이 됩니다.

그렇기 때문에 과민성 대장증후군이시라면 수박은 자제하시는 것이 좋습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 과민성 대장증후군의 원인과 도움되는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과민성 대장증후군의 원인 과민성 대장증후군은 대장 근육이 예민해져

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이렇게 과민성 대장증후군의 증상과 과민성 대장증후군에 안좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다!!