탈모에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 탈모의 원인과 탈모에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

탈모의 원인

 

탈모는 모발이 빠지고 가늘어지는 특징을 가지고 있습니다.

 

탈모가 발생하는 원인은 여러 가지가 있는데

 

대표적으로는 유전적 요인, 스트레스, 불규칙적인 생활습관과 식습관 등이 있습니다.

 

다른 질병에 비해 탈모는 눈에 잘 띄기 때문에 더욱 스트레스인 질병에 속합니다.

 

출처 - 엔젤아이의원 소아청소년과

 

출처 - 피브로한의원

 

탈모에 좋은 음식

 

탈모에 도움이 되는 대표적인 음식으로는

 

1. 물

 

우리 몸은 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 수분 섭취가 충분해집니다.

 

물을 많이 마시게 되면 신진대사가 활발해지고 노폐물을 배출시키게 됩니다.

 

따라서 매일 물을 많이 마시는 것이 탈모에 좋습니다.

 

출처 - 한국일보

 

2. 검은콩

 

검은콩에는 비타민이 풍부하며 시스테인이 함유되어 있습니다.

 

시스테인은 모발의 성장을 촉진시키는 역할을 하기 때문에

 

탈모에 있어 검은콩은 도움이 됩니다.

 

출처 - 애터미모바일

 

3. 호두

 

호두는 견과류에 속하며 불포화지방산과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

그렇기 때문에 모발을 건강하게 해주는 역할을 합니다.

 

따라서 호두를 섭취하면 모발 건강에 도움이 됩니다.

 

출처 - 헬스컨슈머

 

4. 다시마

 

다시마는 미네랄과 비타민이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 신진대사를 촉진시키고 혈액 순환을 도와

 

모발 건강에도 효과적입니다.

 

출처 - 나무위키

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5. 검은깨

 

검은깨에는 케라틴 성분이 함유되어 있습니다.

 

케라틴은 모발이 자라는 것을 돕고 두피를 건강하게 만듭니다.

 

따라서 탈모에 있어 도움이 됩니다.

 

출처 - 건설기계신문

 

6. 달걀

 

달걀의 노른자에는 비오틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비오틴은 탈모와 비듬에 도움이 됩니다.

 

그렇기 때문에 달걀을 꾸준히 먹으면 좋습니다.

 

출처 - 하이닥

 

7. 잣

 

잣은 미네랄과 비타민E가 풍부한 음식입니다.

 

그렇기 때문에 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방합니다.

 

또한 잣은 머리가 윤기나도록 도와줍니다.

 

출처 - 그라디움

 

8. 녹차

 

녹차에는 플라보노이드와 타닌이 함유되어 있습니다.

 

플라보노이드는 비듬을 완화시키는 역할을 하며

 

타닌은 모공을 조여주는 역할을 합니다.

 

따라서 탈모에 있어 효과적입니다.

 

출처 - 네이트뉴스

 

탈모에 안좋은 음식 총정리

 

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이렇게 탈모의 원인과 탈모에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!