과민성 대장증후군에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 과민성 대장증후군의 원인과 도움되는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

과민성 대장증후군의 원인

 

과민성 대장증후군은 대장 근육이 예민해져 수축 운동을 하게 되어 발생하는 질환입니다.

 

과민성 대장증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만

 

위장관 팽창도 감소, 내장 감각의 과민성 증가, 스트레스 등을 주 원인으로 보고 있습니다.

 

또한 과민성 대장증후군을 겪게 되면 설사나 변비를 경험하곤 합니다.

 

출처 - 헤럴드경제

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식

 

과민성 대장증후군에 도움이 되는 대표적인 음식으로는

 

1. 당근

 

당근은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며

 

장운동을 활발하게 도와주는 역할을 합니다.

 

또한 당근은 눈 건강과 피부 건강에도 효과적입니다.

 

출처 - 비마이펫 라이프

 

2. 고구마

 

고구마는 수용성 식이섬유가 풍부한 음식입니다.

 

그렇기 때문에 장운동을 촉진시키는 역할을 하며

 

변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

출처 - 한국경제

 

3. 바나나

 

바나나는 소화를 방해하는 포드맵 성분이 낮은 과일입니다.

 

따라서 과민성 대장증후군에 있어 도움이 됩니다.

 

또한 바나나를 섭취하면 변비에 효과적입니다.

 

출처 - 나무위키

 

4. 호박

 

호박 역시 저포드맵에 속하는 음식입니다.

 

따라서 소화를 방해하지 않아 장건강에 좋습니다.

 

그렇기 때문에 호박을 섭취하면 좋습니다.

 

출처 - 네이트뉴스

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5. 매실

 

매실에는 사과산과 카테킨산이 함유되어 있습니다.

 

이 성분들은 장운동을 돕는 역할을 합니다.

 

따라서 설사와 변비에 효과적입니다.

 

출처 - 데일리시큐

 

6. 키위

 

키위는 저포드맵에 해당하는 과일입니다.

 

그렇기 때문에 소화를 방해하지않고 복부 팽만과 변비를 완화시키며

 

소화기 건강에 효과적입니다.

 

출처 - 네이트뉴스

 

7. 블루베리

 

블루베리 역시 저포드맵에 해당하는 과일입니다.

 

따라서 변비와 설사를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

그렇기 때문에 블루베리를 섭취하면 좋습니다.

 

출처 - 매경헬스

 

8. 포도

 

포도는 키위, 블루베리와 마찬가지로 저포드맵에 해당하는 과일입니다.

 

그렇기 때문에 복통과 배변활동에 도움을 주며

 

소화촉진과 피로회복의 효과가 있습니다.

 

출처 - 나무위키

 

과민성 대장증후군에 안좋은 음식 총정리

 

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이렇게 과민성 대장증후군의 원인과 과민성 대장증후군에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다!!