당뇨병에 안좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 당뇨병의 증상과 당뇨병에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

당뇨병의 증상

 

당뇨병은 포도당이 소변을 통해 배출되는 질환입니다.

 

당뇨병의 대표적인 증상으로는 세 가지가 있습니다.

 

세 가지는 잦은 소변, 물을 많이 마심, 음식을 많이 먹음 입니다.

 

또한 당뇨병은 합병증의 원인으로 작용하기 때문에

 

평상시에 건강한 식습관과 생활습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

출처 - 자생의료재단

 

당뇨병에 안좋은 음식

 

당뇨병에 좋지 않은 음식은 혈당을 빠르게 올리는 음식입니다.

 

대표적으로 안좋은 음식은

 

1. 케이크

 

케이크는 설탕이 많이 함유된 음식입니다.

 

설탕은 과다섭취 시 비만의 원인으로 작용합니다.

 

비만은 당뇨병의 발병 원인 중 하나에 속합니다.

 

따라서 케이크는 자주 먹으면 당뇨병의 원인이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

2. 도넛

 

도넛도 케이크와 마찬가지로 설탕이 많이 들어 있습니다.

 

따라서 도넛을 많이 먹게 되면 비만을 유발하고

 

비만은 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 도넛은 자주 먹으면 좋지 않습니다.

 

출처 - 한국경제

 

3. 술

 

술에는 알코올이 함유되어 있습니다.

 

알코올은 당뇨병을 악화시키는 원인 중 하나입니다.

 

왜냐하면 알코올은 체내에서 인슐린을 많이

 

분비시키도록 유도하는 역할을 하기 때문입니다.

 

과다한 인슐린 분비는 췌장의 베타세포에 무리를 줍니다.

 

따라서 잦은 음주는 당뇨병에 좋지 않습니다.

 

출처 - 서울경제신문

 

4. 빵

 

빵을 먹으면 혈당이 급격하게 상승합니다.

 

당뇨병은 혈당이 지속적으로 높을 때 발병하기 때문에

 

밥 대신 빵을 주로 먹으면 당뇨병에 좋지 않습니다.

 

출처 - 나무위키

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5. 패스트푸드

 

패스트푸드에는 트랜스지방과 소금이 많이 함유되어 있습니다.

 

트랜스지방과 소금은 과다섭취 시 고혈압의 원인이 됩니다.

 

또한 고혈압은 당뇨병의 원인으로 작용하기 때문에

 

패스트푸드는 자주 먹지 않는 것이 건강에 좋습니다.

 

출처 - 환경일보

 

6. 콜라

 

콜라에는 일일 권장량과 비슷한 수준의 당이 들어 있습니다.

 

따라서 콜라를 많이 마시게 되면 당뇨병을 유발하는 원인이 됩니다.

 

그렇기 때문에 탄산음료 대신 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

 

7. 짠 음식

 

짠 음식에는 나트륨이 많이 들어 있습니다.

 

나트륨은 과다섭취 시 비만의 원인이 되고

 

비만은 당뇨병을 유발하는 원인으로 작용합니다.

 

따라서 짠 음식은 자제하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 헬스조선

 

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이렇게 당뇨병의 증상과 당뇨병에 안좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!