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50대 여성이 먹어야할 영양제 7가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 50대 여성이 먹어야할 영양제 7가지에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 50대 여성이 먹어야할 영양제 1. 칼슘 영양제 50대부터는 골다공증의 위험도가 굉장히 높아집니다. 따라서 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘은 필수입니다. 또한 칼슘은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절해주는 역할을 합니다. 칼슘 영양제는 여러 번에 걸쳐 나눠먹는 것이 좋으며 과다하게 섭취 시 심근경색으로 사망할 수도 있으니 조심하셔야 합니다. 2. 비타민D 영양제 비타민D는 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 비타민D는 행복 호르몬으로 불리는 '세로토닌'의 합성을 돕는 역할을 합니다. 따라서 갱년기 여성의 우울감을 극복하는데 도움이 됩니다. 3. 유산균 영양제 유산균은 여성호르.. 2021. 12. 29.
40대 여성이 먹어야할 영양제 8가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 40대 여성이 먹어야할 영양제에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 40대 여성이 먹어야할 영양제 1. 비타민B 영양제 비타민B는 면역력을 강화시켜주고 신진대사를 촉진시켜주는 역할을 합니다. 또한 비타민B는 몸의 에너지와 영양소들을 활용할 수 있도록 도와주기 때문에 피로감과 무기력함을 해결해주는 효과가 있습니다. 2. 마그네슘 영양제 마그네슘은 당뇨 수치를 안정시키는 역할을 하며 불면증, 손발저림, 눈밑떨림 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘은 항산화제이기 때문에 노화를 예방하는 효과가 았습니다. 3. 칼슘 영양제 40대부터 여성은 폐경기를 맞이하기 때문에 골밀도가 줄어들게 됩니다. 따라서 칼슘을 섭취하게 되면 골절과 골다공증을 예방해주는 효과가 있습니다... 2021. 12. 29.
눈이 침침해지는 이유와 해결방법 5가지 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 눈이 침침해지는 이유와 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈이 침침해지는 이유 우리의 눈이 침침해지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 1. 노화로 인한 노안 노화가 진행되면서 노안 증상인 백내장, 녹내장이 발병하게 되고 이는 눈이 침침해지는 증상을 나타내곤 합니다. 백내장은 주로 시야가 뿌얘지고 침침해보이는 특징이 있으며 녹내장은 시야가 점점 좁아진다는 특징이 있습니다. 2. 안구가 건조할 때 요즘 사람들은 스마트폰을 손에 달고 살기 때문에 안구가 건조한 환경에 노출되어 있습니다. 따라서 안구가 쉽게 건조해지고 침침해지는 원인이 됩니다. 3. 눈에 피로감이 쌓였을 때 눈에 피로감이 쌓이는 원인으로는 장시간 동안 모니터, TV 등을 보았을 때, 건조한 환경에서 .. 2021. 12. 28.
갱년기 수면장애 원인과 해결방법 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 갱년기 수면장애의 원인과 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 수면장애 원인 갱년기에는 여성 호르몬 '에스트로겐'이 감소하기 때문에 여러 증상이 나타나게 됩니다. 대표적인 갱년기 증상으로는 우울감, 불안감, 안면홍조, 가슴이 두근거림, 몸에 한기가 느껴짐 등이 있습니다. 이런 증상들이 문제인 이유는 수면장애 즉 불면증의 원인이 된다는 것입니다. 왜냐하면 이런 증상을 겪으면 몸이 차갑거나 아프거나 심리적 불안감이 지속되기 때문입니다. 갱년기 수면장애 해결방법 갱년기 수면장애 해결방법으로는 1. 매일 아침마다 햇빛 20분 정도 쬐기 자외선을 받게 되면 우리 몸은 수면 호르몬인 '멜라토닌'을 합성하게 됩니다. 따라서 수면에 도움이 됩니다. 2. 수면 3~4시간.. 2021. 12. 28.
갱년기 수족냉증 원인과 해결방법 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 갱년기 수족냉증의 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 수족냉증 원인 갱년기 여성의 경우 체지방에 비해 근육량이 적은 경우가 많습니다. 이런 체형의 경우 수족냉증이 발병하곤 합니다. 또한 폐경기 이후에는 여성호르몬이 감소하기 때문에 이러한 변화가 수족냉증의 원인이 됩니다. 갱년기 수족냉증의 대표적인 증상으로는 1. 얼굴이 붉어진다. 2. 몸에서 한기가 느껴진다. 3. 손발이 시리다. 4. 허리가 시리다. 5. 무릎이 시리다. 등이 있습니다. 갱년기 수족냉증 해결방법 갱년기 수족냉증을 해결하는 방법은 1. 평상시 손과 발의 온도를 유지한다. 밖에 나갈 상황이 생기면 장갑을 끼고 두꺼운 양말을 신는 것이 좋습니다. 왜냐하면 손과 발의 온도를 올려주어 수.. 2021. 12. 28.
갱년기 안면홍조 증상 치료법 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 갱년기 안면홍조증의 원인과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 안면홍조증 원인 안면홍조증은 잠깐 얼굴이 붉어졌다가 사라지는 것이 아니라 지속적으로 얼굴이 붉은 상태로 유지되는 것을 말합니다. 또한 안면홍조증은 얼굴이 화끈거리고 가슴이 두근거린다는 특징이 있습니다. 그렇기 때문에 생활에 있어 스트레스를 받곤 합니다. 안면홍조증의 대표적인 원인으로는 1. 폐경기 호르몬 불균형 2. 부끄러움 또는 창피함 3. 스테로이드 연고 등이 있습니다. 안명홍조증 치료법 1. 에스트로겐 보충 폐경기, 갱년기 여성은 여성호르몬인 '에스트로겐'의 감소로 인해 안면홍조증을 경험하게 됩니다. 따라서 에스트로겐을 보충할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 대표적인 음식으로는 1. 석류 .. 2021. 12. 27.
기미 주근깨 없애는 법 4가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 기미와 주근깨를 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기미 주근깨 발생원인 기미와 주근깨는 보통 멜라닉 색소가 과해서 발생하게 됩니다. 멜라닌은 자외선을 흡수하기 때문에 이러한 현상이 생기는 것입니다. 기미와 주근깨는 겉으로 보기에는 비슷하지만 약간의 차이점이 있습니다. 기미는 주로 얼굴에 나타나며 넓게 퍼집니다. 주근깨는 얼굴을 포함한 손등, 몸 등에 생깁니다. 주근깨는 기미보다 크기가 작다는 특징이 있습니다. 기미 주근깨 없애는 방법 1. 자외선 차단제 바르기 위에서 언급했듯이 멜라닌은 자외선을 흡수하기 때문에 과잉 분비가 될 수 있습니다. 따라서 선크림을 발라 자외선을 차단해주는 것이 기미 주근깨에 효과적입니다. 2. 레이저 치료 요즘은 레이저 기술이 .. 2021. 12. 27.
검버섯 없애는 방법 5가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 검버섯 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 검버섯이 생기는 원인 검버섯은 주로 노화로 인해 발생하게 됩니다. 아직까지 정확한 발병원인은 밝혀지지 않았지만 유전으로 인한 발생, 자외선 노출로 인한 발생 등으로 추측되고 있습니다. 검버섯은 얼굴, 이마 등에 나타나 스트레스를 주곤 합니다. 검버섯의 특징은 처음에는 평평한 갈색반점으로 있다가 시간이 지나면 표면이 울퉁불퉁해지고 색소 변화가 생기면서 크기가 증가하게 됩니다. 검버섯 특징 정리 1. 갈색, 검은색 넓적한 반점 2. 볼록하게 튀어나온 경우 상당수 3. 얼굴, 머리, 목, 팔, 다리에 발생 4. 표피에만 분포, 계절에 따른 색 변화 없음 검버섯 없애는 방법 검버섯은 자연적으로 치유되지 않기 때문에 치료를.. 2021. 12. 27.
입가 주름 없애는 법 5가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 입가 주름 없애는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 입가 주름이 생기는 원인 입가 주름이 생기는 대표적인 원인으로는 노화로 인한 주름, 입을 꾹 다무는 습관, 지속적인 햇빛 노출, 식사 시 입을 오물거려 생김 등이 있습니다. 입가 주름은 다른 부위에 비해 잘보이는 위치에 있기 때문에 더 신경쓰이곤 합니다. 입가 주름 없애는 법 입가 주름을 없애는 대표적인 방법으로는 1. 입술 오므리는 행동 자제하기 빨대를 쓰거나 음료수병에 입을 대고 마실 때 입가 주름이 발생할 수 있습니다. 따라서 입술을 오므리는 행동은 자제하는 것이 입가 주름 개선에 도움이 됩니다. 2. 입가 주름 마사지 입가 주름을 없애는 마사지는 다음과 같습니다. 양손의 검지, 중지 손가락을 입꼬리에 올려.. 2021. 12. 26.
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