편두통에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

이번 시간에는 편두동의 원인과 편두통에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

편두통은 한쪽 머리에서 두통이 느껴질 때 쓰는 용어입니다.

편두통의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만

대표적인 원인으로는 스트레스, 수면부족, 격렬한 운동, 날씨 변화, 밝은 빛 등이 있으며

너무 잠을 많이 자도 편두통이 오곤 합니다. 따라서 적절한 수면시간이 중요합니다.

편두통에 도움이 되는 대표적인 음식으로는

1. 아몬드

아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

마그네슘은 혈관과 근육을 완화시키는 역할을 하기 때문에

스트레스를 완화시켜 두통에 효과적입니다.

2. 다시마

다시마도 마그네슘이 풍부한 음식입니다.

따라서 혈류의 흐름을 개선하는 역할을 하여

두통을 완화시키고 편두통에 도움이 됩니다.

3. 요구르트

요구르트는 칼슘이 풍부한 음식입니다.

우리 몸은 적당량의 칼슘을 필요로 하며

칼슘이 부족할 시 두통을 유발할 수 있습니다.

따라서 요구르트를 섭취하면 도움이 됩니다.

4. 바나나

바나나는 마그네슘이 풍부한 과일입니다.

따라서 혈관을 완화시켜 편두통에 도움이 됩니다.

또한 바나나에는 칼륨이 함유되어 있어

숙취로 인한 두통에도 효과적입니다.

5. 버섯

버섯은 비타민B2가 풍부한 음식입니다.

비타민B2는 두통을 예방하는 역할을 하기 때문에

버섯을 섭취하면 편두통 예방에 좋습니다.

6. 시금치

시금치 역시 마그네슘이 풍부한 음식입니다.

따라서 두통을 완화시키는 역할을 합니다.

또한 시금치는 혈압을 조절하는데도 효과적입니다.

7. 연어

연어에는 오메가3 지방산과 불포화 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그렇기 때문에 통증을 완화하고 두통을 없애는 역할을 합니다.

따라서 연어를 섭취하면 편두통에 좋습니다.

편두통에 안좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 편두통의 증상과 편두통에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 편두통의 증상 편두통은 한쪽 머리가 아플 때 쓰는 용어입니다. 편두통의

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이렇게 편두통의 원인과 편두통에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!