이상지질혈증에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 이상지질혈증의 원인과 이상지질혈증에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

이상지질혈증 원인

 

이상지질혈증은 혈액 속에 지질, 지방 성분이 과도하게 많을 때 발생하는 질병입니다.

 

이상지질혈증의 대표적인 원인으로는 유전, 고혈압과 당뇨병 등의 질병,

 

약물, 과도한 음주, 비만, 운동부족 등이 있습니다.

 

이상지질혈증은 증상이 딱히 나타나지 않아 혈액검사를 해야 알 수 있습니다.

 

출처 - 하이닥

 

이상지질혈증에 좋은 음식

 

이상지질혈증에 도움되는 음식으로는

 

1. 고구마

 

고구마는 칼륨이 많이 함유되어 있는 음식입니다.

 

칼륨은 혈액 안에 있는 나트륨을 배출시키는 역할을 합니다.

 

따라서 혈액을 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다.

 

출처 - 한국일보

 

2. 홍삼

 

홍삼은 혈액 속에 있는 중성지방을 억제시키는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 혈액순환을 돕고 건강한 상태로 만들어줍니다.

 

따라서 홍삼을 섭취하면 이상지질혈증에 도움이 됩니다.

 

출처 - 조선일보

 

3. 땅콩

 

땅콩의 속껍질에는 '폴리페놀' 성분이 함유되어 있습니다.

 

폴리페놀은 식사 후 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 땅콩을 먹으면 혈액 건강에 좋습니다.

 

출처 - 조선비즈

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4. 미역

 

미역에는 수용성 섬유질인 알긴산이 함유되어 있습니다.

 

알긴산은 장에 당이 흡수되는 것을 방해하는 역할을 하여

 

혈당을 조절하는 효과가 있습니다.

 

출처 - 허브줌

 

5. 고등어

 

고등어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

오메가3 지방산은 혈액을 깨끗하게 만들어주어 심장병을 예방하는 역할을 합니다.

 

따라서 고등어를 섭취하면 혈액 건강에 도움이 됩니다.

 

출처 - 미디어펜

 

6. 오이

 

오이는 수분과 칼륨이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 혈액을 깨끗하게 만들어주고

 

혈액순환을 촉진시키는 역할을 합니다.

 

출처 - 브런치

 

7. 현미

 

현미는 불포화지방산에 속하는 리놀산과 리놀레산이 풍부한 음식입니다.

 

이 성분들은 혈액과 혈관 속에 좋지 않은 콜레스테롤과 포화지방을 제거하는 역할을 합니다.

 

따라서 현미를 섭취하면 이상지질혈증에 도움이 됩니다. 

 

출처 - 매경헬스

 

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이렇게 이상지질혈증의 원인과 이상지질혈증에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!