불안장애에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 불안장애의 원인과 불안장애에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

불안장애의 원인

 

불안장애는 지나친 걱정과 불안감으로 인하여 일상생활에 무리를 일으키는 질환입니다.

 

불안장애의 대표적인 원인은 유전으로 인하여, 본인이 처한 환경으로 인하여,

 

신체적인 문제로 인하여, 약물로 인하여 등이 있습니다.

 

일상생활에서 걱정과 불안감이 느껴지는 것은 당연한 일이지만 지나치게 되면 불안장애가 됩니다.

 

출처 - 조세금융신문

 

불안장애에 좋은 음식

 

불안장애에 도움이 되는 음식으로는

 

1. 호두

 

호두에는 마그네슘과 리놀렌산이 함유되어 있습니다.

 

마그네슘은 긴장을 완화시키는 역할을 하기 때문에 스트레스를 낮춰줍니다.

 

리놀렌산은 혈압을 조절하고 스트레스를 완화시키는 역할을 합니다.

 

따라서 긴장감과 불안감을 감소시키는데 효과적입니다.

 

출처 - 매경헬스

 

2. 바나나

 

바나나에는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다.

 

트립토판은 세로토닌 생성을 돕는 역할을 합니다.

 

세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리며 우울감을 해소시켜줍니다.

 

그렇기 때문에 바나나를 섭취하면 도움이 됩니다.

 

출처 - 헬스조선

 

3. 카모마일차

 

카모마일에는 불안감을 줄여주는 아피제닌이 함유되어 있습니다.

 

따라서 긴장을 낮춰주고 편안하게 잠에 들도록 도와줍니다.

 

그렇기 때문에 수면 전에 카모마일차를 마시면 도움이 됩니다.

 

출처 - 브런치

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4. 녹차

 

녹차에는 아미노산에 속하는 L-테아닌이 함유되어 있습니다.

 

L-테아닌은 불안감을 감소시키고 진정시키는 역할을 합니다.

 

따라서 녹차를 마시면 불안감을 해소하는데 좋습니다.

 

출처 - 매경헬스

 

5. 연어

 

연어는 등푸른 생선에 속하며 오메가3 지방산이 풍부합니다.

 

오메가3 지방산은 스트레스를 해소시키고 세로토닌의 분비량을 향상시킵니다.

 

따라서 행복 호르몬이 증가하고 불안장애에 효과적입니다.

 

출처 - 하이닥

 

6. 요구르트

 

요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

프로바이오틱스는 건강한 박테리아로 불리며 정신건강에 도움을 줍니다.

 

그렇기 때문에 요구르트를 섭취하면 불안감을 해소하는데 도움이 됩니다.

 

출처 - 빙그레

 

7. 아몬드

 

아몬드는 비타민E와 마그네슘이 풍부한 견과류입니다.

 

비타민E와 마그네슘은 불안감을 해소시키는 역할을 합니다.

 

따라서 아몬드를 섭취하면 불안장애에 좋습니다.

 

출처 - 중앙일보

 

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이렇게 불안장애의 원인과 불안장애에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!