공황장애에 좋은 음식 8가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 공황장애와 공황장애에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

공황장애란?

 

공황장애는 아무 이유 없이 갑자기 불안하고 공포감이 느껴지는 것을 말합니다.

 

공황장애를 겪는 사람들은 주로 심장이 빨리 뛰고 가슴의 답답함을 느끼며

 

땀이 나거나 숨이 차고 어지럼증을 느끼곤 합니다.

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

 

공황장애에 좋은 음식

 

공황장애에 좋은 대표적인 음식으로는

 

1. 호두

 

호두는 오메가 3 지방산이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 뇌 건강에 도움이 되고 우울증을 완화시키는 역할을 합니다.

 

출처 - 연합뉴스

 

2. 바나나

 

바나나에는 '트립토판'이라는 성분이 함유되어 있는데

 

트립토판은 정신적인 안정감을 제공하는 역할을 합니다.

 

출처 - 중앙일보

 

3. 카모마일 차

 

카모마일 차는 피로회복과 불면증에 효과적인 역할을 합니다.

 

따라서 불안감을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

출처 - 브런치

 

4. 연어

 

연어는 호두와 마찬가지로 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

 

그렇기 때문에 불안감을 해소하는데 도움이 되는 음식입니다.

 

출처 - 나우뉴스

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5. 블루베리

 

블루베리에는 '파이토케미컬' 성분이 함유되어 있습니다.

 

파이토케미컬은 스트레스를 완화시켜주는 역할을 하기 때문에 공황장애에 도움이 됩니다.

 

출처 - 매일신문

 

6. 우유

 

우유는 바나나처럼 '트립토판' 성분이 함유되어 있습니다.

 

따라서 심리적인 안정감을 얻을 수 있는 음식입니다.

 

출처 - 데일리 푸드앤메드

 

7. 허브티

 

허브티의 라벤더 향을 내는 '리날룰'은 불안감을 해소시켜주는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 불안 증세를 완화시키는 음식입니다.

 

출처 - 1boon

 

8. 아몬드

 

아몬드에 있는 '아연'은 감정을 유지하는 역할을 합니다.

 

그로 인해 우울감과 불안감을 조절해주는 효능이 있습니다.

 

출처 - 아시아뉴스통신

 

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이렇게 공황장애에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!