족저 근막염에 좋은 음식 7가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 족저 근막염에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

족저 근막염의 원인

 

족저 근막염은 족저근막의 손상으로 인해 염증과 통증이 발생하는 것을 말합니다.

 

족저 근막염이 발생하는 원인은 장시간 오래 서있거나

 

운동을 과하게 했거나 몸무게의 급증, 평발 등이 있습니다.

 

또한 족저 근막염은 중년 여성들에게 자주 발생하는 질병입니다.

 

족저 근막염에 좋은 음식

 

족저 근막염은 체중을 조절해야하고 염증을 유발하는 음식은 자제해야합니다.

 

따라서 족저 근막염에 좋은 음식으로는

 

1. 현미

 

현미에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

따라서 염증을 완화시키는 역할을 하며 체중 감량에도 효과적입니다.

 

출처 - 하비엔

 

2. 배

 

배는 섬유질이 풍부한 과일로 잘 알려져 있습니다.

 

그렇기 때문에 염증 완화에 효과적이며 혈압도 조절하는 역할을 합니다.

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

 

3. 고등어

 

고등어에는 지방과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그로 인해 염증을 해소시키고 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

 

출처 - 조선일보

 

4. 피망

 

피망에는 '캡사이신'이 함유되어 있습니다.

 

캡사이신은 염증을 연화시키는 역할을 하기 때문에 족저 근막염에 좋습니다.

 

출처 - 매일경제

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5. 달걀

 

달걀은 단백질이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 포만감을 오래 지속시키는 효과가 있어 체중을 감량하는데 도움이 됩니다.

 

출처 - 매일신문

 

6. 잎채소

 

잎채소는 섬유질이 풍부하다는 특징이 있습니다.

 

그렇기 때문에 포만감을 오래 지속시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

대표적인 잎채소로는 시금치, 케일이 있습니다.

 

출처 - 가천대신문

 

7. 견과류 버터

 

아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류로 만든 버터에는 '불포화지방'이 함유되어 있습니다.

 

따라서 불필요한 공복감을 줄여주고 다이어트에 도움을 줍니다.

 

출처 - Stars Insider

 

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이렇게 족저 근막염에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!