공황장애에 좋은 운동 7가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 공황장애에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

공황장애의 원인

 

공황장애는 어떤 이유 없이 갑자기 극단적으로 불안감을 느끼는 질병입니다.

 

공황장애의 대표적인 원인으로는

 

신경 전달물질 시스템의 이상과 뇌 구조의 이상으로 알려져 있습니다.

 

또한 공황장애는 스트레스와 긴장감으로 인하여 발생하기도 합니다.

 

공황장애에 좋은 운동

 

1. 요가

 

요가는 심신의 안정을 도와주는 역할을 하며 몸을 균형있게 만들어줍니다.

 

따라서 스트레스를 줄여주고 긴장감을 풀어주는 운동입니다.

 

출처 - 네이트뉴스

 

2. 스트레칭

 

스트레칭을 하면 몸의 긴장감이 풀리고 혈액순환이 활발해집니다.

 

또한 스트레칭은 심리적 불안감을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

출처 - 주간동아

 

3. 축구

 

축구는 심폐지구력과 체력을 강화시켜주는 운동으로 성취감을 얻을 수 있습니다.

 

또한 스트레스 해소에도 도움이 되는 운동입니다.

 

출처 - YTN

 

4. 농구

 

농구도 축구와 마찬가지로 체력을 강화시키는 운동입니다.

 

그뿐만 아니라 사회성을 기를 수 있어 타인에 대한 불안감을 완화시킬 수 있습니다.

 

출처 - 허프포스트코리아

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5. 등산

 

등산을 하게 되면 피로가 감소하고 체력이 상승하게 됩니다.

 

또한 맑은 공기를 마시면서 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

출처 - 문화뉴스

 

6. 산책

 

걷기 운동은 생각을 비우고 맑은 공기를 마실 수 있는 운동입니다.

 

따라서 기분이 좋아지고 기억력도 오르게 됩니다.

 

출처 - HereNow

 

7. 명상

 

명상은 몸의 경직을 해소시켜주는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 긴장감이 풀리고 스트레스가 감소하게 됩니다.

 

출처 - 보그 코리아

 

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이렇게 공황장애의 원인과 공황장애에 좋은 운동들에 대해 이야기해보았습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!