비염에 좋은 음식 8가지 모음

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 비염의 원인과 비염에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

비염의 원인

 

비염은 코 안에 있는 점막에 염증이 생겨 콧물이 나오거나

 

코가 막히고 재채기를 유발하는 것을 말합니다.

 

비염의 원인은 아주 다양합니다.

 

예를 들자면 꽃가루, 곰팡이, 집먼지진드기, 음식물 섭취, 약물 등이 있습니다.

 

또한 비염은 만성 비염, 급성 비염, 위축성 비염으로 나눌 수 있습니다.

 

만성 비염은 비감염성, 감염성으로 나뉩니다.

 

급성 비염은 코감기를 말합니다.

 

위축성 비염은 코가 건조해지는 것을 말합니다.

 

비염에 좋은 음식

 

비염에 좋은 대표적인 음식으로는

 

1. 홍삼

 

홍삼은 면역력을 증진시키고 회복시켜주는 역할을 하는 '사포닌'이 함유되어 있습니다.

 

따라서 비염에 있어 효과적이며 피로회복에도 도움을 줍니다.

 

출처 - 서울아산병원

 

2. 미나리

 

미나리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그뿐만 아니라 미나리는 '히스타민'의 분비를 막는 역할을 하여

 

비염에 효과적이며 해독작용을 합니다.

 

출처 - 디지틀조선

 

3. 검은콩

 

검은콩에는 비타민B와 아놀레산, 필수 아미노산이 풍부합니다.

 

따라서 기침이나 가래에 도움이 되고 면역력을 증가시킵니다.

 

출처 - 한국식품커뮤니케이션포럼

 

4. 배

 

배는 갈증을 해소하는데 도움을 주어 가래와 기침에 효과적입니다.

 

또한 배는 기관지 질환을 극복하는데 도움을 줍니다.

 

출처 - 경기도청

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5. 호박

 

호박에는 '베타카로틴'이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

따라서 면역력을 증진시키는데 탁월한 효과를 보입니다.

 

출처 - 건강생활노트

 

6. 감자

 

감자에는 비타민B와 비타민C가 풍부합니다.

 

그렇기 때문에 면역력을 증진시키고 비염을 완화시킵니다.

 

출처 - 서울특별시

 

7. 녹차

 

녹차에는 '폴레페놀', '카테킨' 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

따라서 비염을 완화시키고 알레르기에도 효과적입니다.

 

출처 - 매경헬스

 

8. 연근

 

연근은 뿌리음식으로 비타민B와 비타민C가 풍부하게 들어가있습니다.

 

따라서 면역력을 높여주고 염증을 완화시켜주는 역할을 합니다.

 

출처 - 라이나전성기재단

 

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이렇게 비염의 원인과 비염에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!