설사에 안좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 설사의 증상과 설사에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

설사의 증상

 

설사는 대변이 묽게 나오고 평상시보다 자주 대변을 본다는 특징이 있습니다.

 

설사는 다음과 같이 총 5가지로 분류됩니다.

 

만성설사 : 만성설사는 과민성 대장증후군을 겪는 사람들에게 자주 나타납니다.

 

운동이상 설사 : 장 운동이 변화하여 수분이 부족하여 나타납니다.

 

분비성 설사 : 장내 수분이 과다하면 발생합니다.

 

염증성 설사 : 주로 염증성 장 질환으로 인해 발생합니다.

 

삼투성 설사 : 음식이 소장에서 흡수되지 않아 발생합니다.

 

출처 - 헬스조선

 

설사에 안좋은 음식

 

설사에 좋지 않은 음식은 포드맵 식품입니다.

 

포드맵 식품은 장에서 흡수가 잘 되지 않는다는 특징이 있습니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 생양파

 

생양파는 고포드맵 식품에 속합니다.

 

따라서 장에서 흡수되지 않고 발효되는 특징이 있어

 

복통과 설사를 유발하는 원인이 됩니다.

 

따라서 생양파의 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 서산뉴스

 

2. 생마늘

 

생마늘도 생양파와 마찬가지로 고포드맵 식품입니다.

 

그렇기 때문에 설사의 원인이 되곤 합니다.

 

따라서 설사를 겪을 때는 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

출처 - UPI뉴스

 

3. 콩

 

콩은 단백질과 지방이 풍부한 음식입니다.

 

하지만 콩은 기름이 많이 들어있는 음식이기 때문에

 

과다섭취 시 설사의 원인이 됩니다.

 

따라서 콩은 많이 먹으면 좋지 않습니다.

 

출처 - 조선비즈

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4. 사과

 

사과는 포드맵이 많이 함유된 과일입니다.

 

따라서 장이 예민한 분들에게는 설사의 원인이 될 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 사과는 자제하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 하이닥

 

5. 수박

 

수박은 사과와 마찬가지로 포드맵이 많이 함유된 과일입니다.

 

또한 수박은 차가운 성질에 속하여 복통과 설사를 일으키곤 합니다.

 

그렇기 때문에 사과와 수박은 설사 중에는 멀리하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 한국의약통신

 

6. 양배추

 

양배추는 식이섬유가 풍부한 음식입니다.

 

식이섬유는 과다섭취 시 대장을 자극하게 되고

 

이는 설사와 복통을 유발하는 원인이 됩니다.

 

따라서 양배추는 적당히 먹는 것이 좋습니다.

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

 

7. 과일주스

 

과일주스는 혈액 내로 수분을 과도하게 빨아들이고

 

이는 설사를 일으키는 원인이 됩니다.

 

그렇기 때문에 과일주스는 멀리하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 나우뉴스

 

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이렇게 설사의 증상과 설사에 안좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!