고혈압에 좋은 운동 추천, 혈압이 높아 고민이시라면?

고혈압은 다양한 원인으로 혈압이 높아지는 질환을 말합니다.

 

그렇다면 고혈압에 좋은 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

고혈압에 좋은 운동 추천

 

고혈압에 도움이 되는 운동은 유산소 운동입니다.

 

대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다.

 

1. 걷기

 

걷기는 평상시에 당연시 되는 운동 중 하나입니다.

 

꾸준히 걷기 운동을 하게 되면 혈압을 낮출 수 있고

 

스트레스를 완화시켜주며 노화방지의 효과가 있습니다.

 

따라서 평상시보다 조금 더 걸어보는 것이 좋습니다.

 

출처 - pixtastock

 

2. 수영

 

수영은 전신운동으로 관절에 무리가 덜 가는 운동 중 하나입니다.

 

지속적으로 수영을 하게 되면 칼로리를 많이 소모하여 다이어트 효과가 있고

 

스트레스를 해소시켜주며 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.

 

출처 - Freepik

 

3. 줄넘기

 

줄넘기는 관절과 근력을 강화시켜주는 운동으로 알려져 있습니다.

 

따라서 꾸준히 하게 되면 몸이 건강해지고 심폐지구력을 기를 수 있습니다.

 

그뿐만 아니라 줄넘기는 소화불량에 도움을 주기 때문에

 

평상시 소화가 잘 안되는 사람이라면 한번쯤은 시도해보는 것이 좋습니다.

 

출처 - pixtastock

반응형

 

4. 에어로빅

 

에어로빅은 전신운동으로 중년 여성들이 많이하는 것이 특징입니다.

 

주로 음악에 맞춰 춤이나 동작을 수행하는 것이 특징이며

 

산소 공급을 원활하게 해주고 혈액순환을 촉진시켜

 

건강한 몸을 만들어주는 역할을 합니다.

 

출처 - 123RF

 

5. 테니스

 

테니스는 유산소 운동이자 무산소 운동입니다.

 

다른 운동에 비해 순발력과 집중력을 기를 수 있으며

 

심장건강에도 이로운 역할을 하기 때문에

 

고혈압을 겪고 있는 사람에게 도움이 됩니다.

 

출처 - pixtastock

 

같이 보면 좋은 글

 

고혈압에 좋은 운동 10가지 모음

고혈압 낮추는 방법 증상 총정리

중년 여성 뱃살빼기 운동 8가지 모음

50대 여성이 먹어야할 영양제 7가지 모음

50대 여성 건강검진 항목 참고하세요