당뇨병에 좋은 운동 추천, 어떤 운동을 해야할까요?

당뇨병은 혈액 속 포도당이 높아 소변을 통해 포도당이 배출되는 질병입니다.

 

그렇다면 당뇨병에 도움이 되는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

당뇨병에 좋은 운동 추천

 

당뇨환자는 무리하게 운동을 할 시 독이 될 수 있으며 유산소 운동이 추천됩니다.

 

대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다.

 

1. 걷기

 

걷기는 대표적인 유산소 운동으로 성인병에 효과적인 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 노화방지, 치매예방, 골다공증 예방 등의 효과도 있기 때문에

 

당뇨환자라면 하루 30분 정도 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

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2. 자전거 타기

 

자전거 타기는 뼈와 관절을 튼튼하게 만들어주고 심폐지구력을 향상시켜주며

 

꾸준히 할 시에는 체중을 감량하는데도 효과적인 역할을 합니다.

 

따라서 당뇨와 비만을 겪고 있다면 자전거를 30분씩 정도 타는 것이 좋습니다.

 

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3. 수영

 

수영은 지구력을 향상시키는 대표적인 운동입니다.

 

또한 수영은 전신운동이기 때문에 비만을 예방하고

 

균형잡힌 몸매를 만들어주는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 당뇨환자에게 도움이 됩니다.

 

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4. 줄넘기

 

줄넘기는 뼈와 근력을 강화시키는 운동으로

 

몸의 균형감각을 향상키기고 신체능력을 향상시키는 역할을 합니다.

 

따라서 당뇨환자의 경우 30분 정도씩 줄넘기를 하는 것이 좋습니다.

 

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5. 계단 오르기

 

계단 오르기는 하체를 강화시키는 운동으로 칼로리 소모가 높은 편입니다.

 

그렇기 때문에 다이어트에 효과적이며 치매를 예방하는 역할도 합니다.

 

당뇨환자 중 과체중이라면 계단 오르기를 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

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