역류성 식도염에 좋은 운동 추천, 소화불량으로 고민이라면?

역류성 식도염은 위에 있는 내용물들이 식도로 역류하는 질환입니다.

 

그렇다면 역류성 식도염에 도움이 되는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

역류성 식도염에 좋은 운동 추천

 

역류성 식도염에 효과적인 운동은 아직 의학적으로 밝혀진 것이 없습니다.

 

하지만 복압을 높이거나 고강도의 운동보다는 가벼운 운동이 권고됩니다.

 

대표적인 운동은 다음과 같습니다.

 

1. 걷기

 

걷기 운동은 대표적인 유산소 운동으로 알려져 있습니다.

 

효과로는 성인병 예방, 심장병 예방, 다이어트, 스트레스 해소 등이 있으며

 

꾸준히 걸을 시 소화불량을 해소하는데 도움이 됩니다. 

 

출처 - 123RF

 

2. 스트레칭

 

스트레칭은 몸의 균형을 잡아주고 혈액순환을 촉진시키는 역할을 합니다.

 

따라서 소화가 잘 되지 않는 경우 스트레칭을 하면 도움이 되며

 

몸을 유연하게 만들고 근육의 긴장을 풀 수 있다는 특징이 있습니다.

 

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3. 자전거 타기

 

자전거 타기는 하체를 튼튼하게 만들어주는 대표적인 운동입니다.

 

그뿐만 아니라 정신건강을 맑게 하여 스트레스를 해소시켜주고

 

칼로리를 많이 소모시켜 다이어트에도 효과적인 역할을 합니다.

 

출처 - Freepik

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4. 수영

 

수영은 관절이 좋지 않은 사람도 할 수 있는 운동입니다.

 

수영을 꾸준히 하게 되면 심장건강에도 도움이 되며

 

전신운동이기 때문에 건강한 몸매를 만들어 줍니다.

 

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5. 가볍게 달리기

 

가볍게 달리기는 혈액순환을 촉진시키고 면역력을 높여주는 역할을 합니다.

 

그러나 식후에 바로 하는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있으며

 

꾸준히 달리게 되면 기초대사량이 높아져 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

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