치매에 좋은 운동 추천, 기억력이 나빠져 고민이라면?

치매는 인지 기능이 떨어지게 되어 기억력과 판단력이 흐려지고 언어구사능력이 떨어지는 질병입니다.

 

그렇다면 치매에 좋은 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

치매에 좋은 운동 추천

 

치매를 예방하거나 치매에 직접적으로 도움이 되는 운동은 유산소 운동입니다.

 

대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다.

 

1. 수영

 

수영은 중년 이상이 많이 시도하는 스포츠 중 하나입니다.

 

수영은 심폐기능과 지구력을 향상시키는 효과가 있으며

 

관절에 무리가 덜 가기 때문에 부담없이 할 수 있다는 특징이 있습니다.

 

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2. 걷기

 

걷기는 가장 접하기 쉬운 운동으로 일상 속에서도 행해지는 것이 특징입니다.

 

꾸준히 걷게 되면 기억능력을 향상시키고 성인병을 예방하고

 

스트레스를 예방하는 효과가 있으며 다이어트에도 효과적인 역할을 합니다.

 

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3. 요가

 

요가는 몸의 균형을 잡아주고 정신건강을 맑게 만들어주는 운동입니다.

 

그뿐만 아니라 허리에 통증이 있는 환자에게는 통증 완화의 효과가 있으며

 

불면증을 완화시키고 몸의 유연성을 길러주는 것이 특징입니다.

 

출처 - Freepik

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4. 자전거 타기

 

자전거 타기는 하체를 강화시키고 체내 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 합니다.

 

또한 자전거를 꾸준히 타게 되면 칼로리를 많이 소모하여 다이어트 효과가 있으며

 

스트레스를 해소시켜 정신을 맑게 만들어주는 역할을 합니다.

 

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5. 등산

 

등산은 중년 이상이 많이 즐기는 스포츠 중 하나입니다.

 

등산을 하게 되면 노화를 방지하고 관절을 튼튼하게 만들어주며

 

근력을 강화시켜 건강한 몸을 만들어주는 효과가 있습니다.

 

출처 - Pngtree

 

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