저혈압에 좋은 운동 추천, 혈압이 낮아 고민이라면?

저혈압은 정상인의 혈압보다 낮은 경우를 말합니다.

 

그렇다면 저혈압에 도움이 되는 운동으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

저혈압에 좋은 운동 추천

 

저혈압을 극복하는데 도움이 되는 운동은 유산소 운동과 근력 운동입니다.

 

대표적인 유산소 운동과 근력 운동은 아래와 같습니다.

 

1. 걷기

 

걷기는 유산소 운동의 대표적인 예시라고 볼 수 있습니다.

 

다른 운동에 비해 접근성이 낮다는 것이 특징이며

 

스트레스 완화와 다이어트 효과가 있어 많은 사람들이 하는 운동입니다.

 

출처 - iStock

 

2. 엎드려 다리 들기

 

엎드린 자세로 다리를 번갈아가며 올려주게 되면

 

혈액순환이 활발해지고 다리에 몰리는 피를 분산시켜 주기 때문에

 

저혈압으로 인한 피몰림을 개선시켜주는 역할을 합니다.

 

출처 - 서울아산병원

 

3. 스트레칭

 

스트레칭도 마찬가지로 혈액순환을 활발하게 만들어

 

다리가 붓지 않게 만들어주고 근육을 강화시켜 줍니다.

 

따라서 매일 스트레칭을 해주면 효과가 좋습니다.

 

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4. 까치발

 

까치발 운동 역시 혈액순환에 효과적인 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 꾸준히 까치발 운동을 하게 되면

 

다리가 붓는 것을 예방해주는 역할을 합니다.

 

출처 - 브런치

 

5. 스쿼트

 

스쿼트는 대표적인 하체 운동으로 엉덩이와 허벅지, 종아리를

 

강화시켜 건강한 몸매를 만들어주는 역할을 합니다.

 

따라서 꾸준히 하게 되면 저혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

출처 - pixtastock

 

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