30대 주부 다이어트 식단 추천, 읽고 참고하세요

30대 주부는 나이로 따졌을 때 어린 편에 속합니다.

 

그렇다면 30대 주부가 먹을만한 다이어트 식단으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

30대 주부 다이어트 식단 추천

 

첫 번째 식단은 단조로운 음식으로 구성된 2끼 식단입니다.

 

점심 - 계란 2개, 자몽 1개

 

저녁 - 계란 2개, 토스트, 두부샐러드

 

주말 - 소고기, 현미밥, 버섯

 

이 식단을 유지하기 힘들 때는 먹고 싶은 음식을

 

소량씩 같이 드시면 되고 운동을 병행하면 효과가 더 좋습니다.

 

출처 - 다이어트신

 

두 번째 식단은 단백질 위주로 구성된 식단입니다.

 

아침 - 단백질쉐이크 1컵, 현미밥 1공기, 닭가슴살 1조각, 채소볶음

 

간식 - 두유 1잔, 아몬드 10알, 사과 반쪽

 

점심 - 닭가슴살 1조각, 고구마 1개, 드레싱 뺀 야채

 

저녁 - 닭가슴살 1조각, 고구마 1개, 드레싱 뺀 야채, 계란 흰자 3개

 

출처 - 다이어트신

반응형

 

세 번째 식단은 저칼로리 식단입니다.

 

아침 - 곡물빵, 블랙커피

 

점심 - 야채샐러드

 

저녁 - 현미찹쌀밥 1/2공기, 청국장, 멸치볶음, 김치

 

이 식단은 저칼로리에 저녁은 한식으로 구성되어 있다는 특징이 있습니다.

 

출처 - 다이어트신

 

마지막 식단은 단기간에 다이어트를 할 때 하는 식단입니다.

 

아침 - 바나나 1개

 

점심 - 닭가슴살, 단백질쉐이크

 

저녁 - 달걀 흰자, 현미밥, 브로콜리

 

이 식단은 단기간동안만 유지하는 것이 좋으며

 

간이 적게 되어있는 것이 특징입니다.

 

출처 - 다이어트신

 

같이 보면 좋은 글

 

30대 여자 다이어트 식단 추천, 식단조절이 어렵다면?

30대 여성 다이어트 식단 추천, 나에게 적합한 식단은?

30대 주부 운동 추천, 쉽게 할 수 있는 운동 모음

30대 여자 운동 추천, 나에게 가장 적합한 운동은?

30대 여성 다이어트 운동 추천, 이 글만 읽으시면 됩니다