손목통증 원인 치료방법 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 손목통증의 원인과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

손목통증 원인

 

손목통증을 유발하는 원인은 여러 가지가 있습니다.

 

대표적인 원인을 정리하자면 관절염, 손목터널 증후군, 방아쇠 수지, 건초염 등이 있습니다.

 

관절염은 주로 노화에 의해 발생하지만 스트레스, 환경적 요인, 호르몬 변화로 인해서도 발생합니다.

 

손목터널 증후군의 원인은 아직 밝혀지진 않았지만 반복적인 동작이나 올바르지 못한 자세가 원인입니다.

 

방아쇠 수지는 주로 장시간동안 손을 사용하거나 마찰이 있는 직업에게 자주 나타나게 됩니다.

 

건초염은 근육이나 관절을 무리하게 사용하였을 때 나타나는 증상입니다. 

 

출처 - 헬스프레스, 머니투데이

 

손목통증 치료방법

 

1. 스트레칭

 

손목통증을 예방하는 스트레칭은 여러 가지가 있으며

 

매일 꾸준히 스트레칭을 하면 손목통증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

대표적인 스트레칭으로는 손목 잡아 당기기, 주먹 쥐고 펴기, 손가락 접기가 있습니다.

 

손목 잡아 당기기

 

1. 아픈 쪽 손목을 반대편 손으로 잡습니다.

 

2. 손목을 팔뚝에서 잡아당깁니다. (10초)

 

출처 - 헬스앤라이프

 

주먹 쥐고 펴기

 

1. 주먹을 세게 쥔후 천천히 손을 다 핀다.

 

손가락 접기

 

1. 엄지손가락부터 새끼손가락까지 한 손가락씩 천천히 접었다가 펴준다.

 

출처 - 고철남헬스케어

반응형

 

2. 약 처방받기

 

손목통증을 호소하시는 분들은 병원에 들러 약을 처방받는 것이 좋습니다.

 

주로 처방받는 약으로는 진통제와 소염제가 있으며 소염제는 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

 

3. 물리치료

 

물리치료는 통증을 완화시켜주는 역할을 하는 동시에 근육의 긴장을 풀어줍니다.

 

따라서 진통효과가 있으며 염증에도 도움이 되어 통증을 줄여줍니다.

 

출처 - 예스병원 구로점

 

발목 통증 원인 치료방법 총정리

무릎 통증에 좋은 음식 총정리

 

---

 

이렇게 손목통증의 원인과 치료방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!