변비에 안좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 변비가 발생하는 이유와 변비에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

변비가 발생하는 이유

 

변비는 정상적인 배변활동을 하지 못하는 것을 말합니다.

 

따라서 대변을 보고싶어도 못보는 경우가 허다합니다.

 

변비가 발생하는 이유는 대장이 연동 운동을 원활하게 하지 못해서입니다.

 

그렇기 때문에 변비를 발생시킬 수 있는 음식은 자제하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 매경헬스

 

변비에 안좋은 음식

 

변비에 좋지 않은 음식으로는

 

1. 술

 

술에는 알코올이 함유되어 있습니다.

 

알코올은 이뇨작용을 활발하게 만들어 수분을 배출시킵니다.

 

따라서 대장에도 수분이 부족해지게 되고

 

이는 변을 굳게 만들어 변비의 원인이 됩니다.

 

출처 - 암스쿨

 

2. 커피

 

커피는 카페인이 함유되어 있는 음식입니다.

 

카페인도 마찬가지로 이뇨작용을 활발하게 만들어 몸을 탈수화시킵니다.

 

그렇기 때문에 음식물이 장으로 통과하는 시간이 길어지고

 

이는 변비를 유발하는 원인이 됩니다.

 

출처 - 네이트뉴스

 

3. 인스턴트 식품

 

인스턴트 식품은 열량은 높지만 영양소가 부족하다는 특징이 있습니다.

 

또한 인스턴트는 식이섬유의 함량이 적은 편이기 때문에

 

장운동을 원활하지 못하게 만듭니다.

 

따라서 인스턴트 식품은 자제하는 것이 좋습니다.

 

출처 - 헬스조선

 

4. 튀김

 

튀김은 지방이 많이 함유되어 있고 섬유질이 적게 함유되어 있습니다.

 

섬유질이 적은 편이기 때문에 소화가 느려지게 되고

 

이는 변비를 유발하는 원인으로 작용하게 됩니다.

 

출처 - 코메디닷컴

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5. 패스트푸드

 

패스트푸드는 인스턴트 식품과 마찬가지로 열량은 높고 영양소가 부족합니다.

 

또한 패스트푸드는 식이섬유의 함량이 적습니다.

 

따라서 패스트푸드를 즐겨먹게 되면 배변활동에 무리가 생기게 됩니다.

 

출처 - 브런치

 

6. 달걀

 

달걀은 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 음식이지만 식이섬유가 적은 편입니다.

 

그렇기 때문에 소화가 느려지게 되고

 

이는 배변활동에 무리를 주어 변비의 원인으로 작용하곤 합니다.

 

출처 - 위키백과

 

7. 유제품

 

유제품은 칼슘과 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그러나 식이섬유가 적다는 특징이 있습니다.

 

따라서 유제품을 먹게 되면 배변활동에 방해가 됩니다.

 

흔히 유제품을 섭취하면 변을 잘보게 된다는 분들이 있는데

 

그런 분들은 '유당불내증'을 겪고 있는 경우가 대부분이라고 합니다.

 

유당불내증은 유제품 섭취 시 유당을 몸이 소화하지 못해 설사를 하는 것을 말합니다.

 

출처 - 나우뉴스

 

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이렇게 변비가 발생하는 이유와 변비에 안좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!