기면증에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 기면증의 원인과 기면증에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

기면증의 원인

 

기면증은 일상생활을 하다가 갑자기 졸음에 빠지는 신경계 질환을 말합니다.

 

기면증의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만

 

유전으로 인하여, 수면부족, 불규칙적인 생활, 바이러스 감염 등으로 추측하고 있습니다.

 

또한 기면증은 운전 중에도 갑자기 발생하기 때문에 주의해야하는 질병입니다.

 

출처 - 숨수면의원

 

기면증에 좋은 음식

 

기면증에 도움이 되는 음식은 수면부족을 해결할 수 있도록 도와주는 음식입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 상추

 

상추에는 락투신과 락투코피크린 성분이 함유되어 있습니다.

 

이 성분들은 신경을 안정시키는 역할을 하여

 

잠이 잘오도록 유도하는 효과가 있습니다.

 

따라서 수면부족을 해결할 수 있습니다.

 

출처 - 위키백과

 

2. 양파

 

양파에는 알리신 성분이 함유되어 있습니다.

 

알리신은 혈액순환을 도와 심신을 안정시키는 역할을 합니다.

 

따라서 양파를 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다.

 

출처 - 매경헬스

 

3. 바나나

 

바나나에는 마그네슘이 함유되어 있습니다.

 

마그네슘은 긴장된 근육을 풀어주는 역할을 하여

 

안정감을 느끼게 만들어줍니다.

 

따라서 바나나를 섭취하면 수면에 도움이 됩니다.

 

출처 - 헬스조선

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4. 마늘

 

마늘은 양파와 마찬가지로 알리신 성분이 함유되어 있습니다.

 

알리신은 혈액순환을 촉진시켜 숙면을 할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 마늘을 섭취하면 기면증에 도움이 됩니다.

 

출처 - 중앙일보

 

5. 대추차

 

대추에는 판토텐산 성분이 함유되어 있습니다.

 

판토텐산은 스트레스를 완화시키는 역할을 합니다.

 

따라서 대추차를 마시면 숙면에 도움이 됩니다.

 

출처 - 그라디움

 

6. 우유

 

우유는 트립토판이 풍부한 음식입니다.

 

트립토판은 수면을 유도하는 역할을 합니다.

 

따라서 자기 전에 우유를 마시면 좋습니다.

 

출처 - 농수축산신문

 

7. 체리

 

체리에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

멜라토닌은 숙면을 돕는 호르몬이기 때문에

 

체리를 섭취하면 기면증에 도움이 됩니다.

 

출처 - 브런치

 

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이렇게 기면증의 원인과 기면증에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!