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50대 취미생활 추천 8가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 50대 취미생활 8가지를 추천해드리도록 하겠습니다. 50대 취미생활 8가지 추천 1. 등산 첫 번째 추천은 등산입니다. 등산의 장점으로는 척추, 심장 강화, 면역력 증가, 스트레스 해소, 하체근육 발달, 시력개선, 다이어트 등이 있습니다. 또한 훌륭한 경치를 즐기며 힐링을 하기도 하고 마음의 안정을 되찾기도 합니다. 그리고 산을 오르면 정복감을 느낄 수 있기 때문에 자신감 향상의 효과도 느끼실 수 있겠습니다. 2. 낚시 낚시는 손맛을 느낄 수 있기 때문에 많은 중년층들의 취미로 꼽히곤 합니다. 손맛뿐만 아니라 기다림의 미학을 느낄 수 있고 좋은 장소에서는 아름다운 경치도 즐길 수 있습니다. 또한 낚시를 가서 먹는 라면이 정말 맛있다고하니 재밌는 취미가 될 수 있겠.. 2021. 12. 20.
40대 다이어트 방법 식단 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 40대 다이어트 방법, 식단을 정리해드리도록 하겠습니다. 40대 다이어트 방법 40대 이상이 되면 이전 식사량, 운동량에 비해 팔뚝, 옆구리, 허벅지, 뱃살 등이 쉽게 찌는 것을 느낄 수 있습니다. 그 이유는 신체가 젊었을 때에 비해 체지방을 쉽게 분해하지 못하기 때문입니다. 따라서 10-30대에 먹던 양을 먹어도 살이 더 찌곤 합니다. 그렇기 때문에 40대에 다이어트를 하려면 세 가지 선택지가 있습니다. 1. 식사량을 줄일 것인가? 2. 운동을 할 것인가? 3. 식단 변경, 운동을 둘 다 시작할 것인가? 세 가지 중에서 몇 번째가 가장 건강한 다이어트 방법일까요? 이 중에서 가장 건강한 방법은 3번입니다. 왜냐하면 첫 번째 방법은 요요가 오거나 건강에 적신호가 .. 2021. 12. 20.
오십견 증상 운동 치료방법 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 오십견 증상, 운동, 치료방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 오십견이란? 오십견은 단어로 봤을 때 50세의 어깨를 뜻하며 질병으로 봤을 때는 어깨의 움직임에 제한이 있는 현상을 말합니다. 주로 어깨 관절 통증을 오십견이 왔다고 표현하곤 합니다. 오십견 증상 오십견은 처음에 외상은 없지만 점점 어깨 통증이 생기게 됩니다. 주로 50대 이후의 사람들에게서 많이 나타나며 야간에 어깨 통증을 유발하고 누워 있을 때 아프고 불편함이 생겨 잠을 자기가 불편해지곤합니다. 또한 팔을 올리거나 세수를 할 때, 물건을 집을 때도 아픔을 호소하게 됩니다. 오십견에 좋은 운동 오십견은 적절한 운동과 휴식이 중요합니다. 오십견에 좋은 운동으로는 손가락으로 벽 걸어 오르기, 도르래 운동.. 2021. 12. 19.
주부습진 증상 치료법 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 주부습진 증상과 치료법을 정리해드리도록 하겠습니다. 주부습진이란? 물, 세제, 비누가 손에 오랫동안 지속적으로 닿게 되면 생기는 습진의 일종으로 주로 손등, 손바닥, 손가락에 나타나게 됩니다. 주부습진은 고추, 마늘, 양파, 간장, 고춧가루, 소금 등에 오래 노출되어도 발생할 수 있습니다. 따라서 맨손으로 만지는 것은 좋지 않습니다. 주부습진 증상은? 1. 손의 피부가 갈라진다. 2. 손에 건조감이 생긴다. 3. 손가락에 붉은 반점이 생긴다. 4. 손이 붉어지거나 피부가 두꺼워진다. 5. 손에 각질이 생긴다. 6. 손이 따갑거나 가렵다. 7. 잔 물집이나 진물이 생긴다. 주부습진 예방방법은? 설거지나 빨래를 할 때 안에 마른 면장갑을 끼고 위에 고무장갑을 껴줍니다.. 2021. 12. 19.
다이어트 식단, 음식 추천, 남녀 다이어트 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 다이어트 식단, 남녀 다이어트 식단, 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 식단 남자 다이어트 식단은 아침 - 비타민, 고구마 1개, 저지방 우유, 계란 1개 점심 - 닭 가슴살 한 팩, 고구마 1개, 샐러드(드레싱x) 저녁 - 닭 가슴살, 계란 흰자 7개 중간에 간식으로 과일이나 고구마 등을 드시면 되겠습니다. 직장인 다이어트 식단은 아침 - 시리얼, 고구마, 푸른 사과 1개 점심 - 일반식 저녁 - 닭 가슴살 2~3조각, 야채, 흰자 다른 식단으로는 아침 - 닭 가슴살, 고구마 1개, 저지방 우유 점심 - 현미밥, 야채샐러드 저녁 - 고구마 2개 가 있겠습니다. 여성 다이어트 최적화 식단은 아침 - 식빵 2장, 저지방 우유 200ml, 달걀 1개, 양배.. 2021. 12. 18.
남자 갱년기 증상, 갱년기 극복 치료방법 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 남자 갱년기 증상과 극복, 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남자 갱년기 증상 1. 성기능 감소, 성욕 감소 2. 근력 감소 3. 골다공증 4. 복부비만 5. 우울증 6. 불안 증가 7. 자신감, 집중력 하락 8. 기억력 감퇴 9. 피로감 증가 10. 불면증 남자 갱년기 극복방법 1. 남성호르몬 보충 2. 과도한 음주, 흡연 삼가 3. 지속적인 유산소 운동 4. 균형적인 식사 5. 규칙적인 생활습관 유지 갱년기 증상 자가진단 극복방법은? 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 갱년기 증상, 자가진단, 극복방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갱년기란? 갱년기는 40대 후반 이상의 여성에게서 대부분 나타나는 기간 issue-do-ob.tistory.com 갱년.. 2021. 12. 18.
여성 갱년기 증상, 갱년기 극복방법은? 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 여성 갱년기 증상, 극복방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성 갱년기 증상 1. 불규칙한 생리 2. 안면 홍조가 생긴다. 3. 빈맥이 발생한다. 4. 발한증상 5. 피로감이 증가한다. 6. 불안감이 증가한다. 7. 우울감이 증가한다. 8. 기억력이 감퇴한다. 9. 수면 장애를 겪는다. 10. 질 건조, 질 위축증을 겪는다. 여성 갱년기 극복방법 1. 금연, 흡연을 삼가하는 것이 좋다. 2. 균형있는 식사를 하는 것이 좋다. 3. 유산소 운동, 산책을 하는 것이 좋다. 4. 칼슘제 섭취를 꾸준히 해준다. 5. 술, 탄산음료를 삼가한다. 갱년기 증상 자가진단 극복방법은? 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 갱년기 증상, 자가진단, 극복방법에 대해 알아보도록 하.. 2021. 12. 18.
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