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목디스크에 좋은 운동 5가지, 자가진단법 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 목디스크와 목디스크에 좋은 운동에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 목디스크란? 우리의 목은 7개의 목뼈(경추)로 이루어져 있습니다. 이 경추들 사이에는 충격 흡수역할을 하는 추간판이라는 연골 조직이 있습니다. 목디스크란 이 추간판이 후방으로 탈출하여 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 목디스크 원인 목디스크는 주로 올바르지 못한 자세나 외상으로 발생하게 됩니다. 목디스크의 대표적인 초기증상으로는 1. 목, 어깨 통증 2. 두통, 어지러움 3. 팔이 아프거나 저림 4. 몸이 저림 등이 있습니다. 목디스크에 좋은 운동 목디스크에 좋은 운동으로는 스트레칭형 운동들이 있습니다. 대표적인 운동으로는 1. 도리도리 운동 똑바로 선 상태에서 머리를 좌우로 가볍게 천천히 1/3가.. 2021. 12. 23.
지방간에 좋은 운동 6가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 지방간과 지방간에 좋은 운동에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 지방간이란? 지방간은 간에 많은 지방이 축적된 상태를 말합니다. 정상적인 간은 지방의 비율이 5% 이하인데 지방간 환자의 경우 이를 넘는 특징이 있습니다. 지방간은 딱히 증상이 없어 검진을 통해 알게 되는 경우가 많습니다. 증상을 꼽자면 피로감, 무기력감, 식욕부진 등이 있겠습니다. 지방간과 같은 말로는 비알코올성 지방간, 비알콜지방간, 알코올성 지방간, 알콜성지방간이 있습니다. 지방간 원인 지방간의 발병 원인은 과도한 음주, 복부비만, 당뇨병, 고지혈증이 대표적입니다. 또한 지방간은 급격하게 체중을 감소시키기 위한 수술을 할 때 발병하기도 합니다. 이외에도 스테로이드성 호르몬제, 여성 호르몬제로 인해.. 2021. 12. 23.
고지혈증에 좋은 운동 8가지, 자가진단법 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 고지혈증과 고지혈증에 좋은 운동, 자가진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 속에 지방성분 물질이 필요 이상으로 증가한 상태를 말합니다. 고지혈증은 이상지질혈증과 같은 단어입니다. 고지혈증은 증상이 딱히 없지만 뇌졸중, 동맥경화, 고혈압 등을 유발할 수 있는 요인입니다. 고지혈증의 원인으로는 비만, 음주, 당뇨 등이 있습니다. 고지혈증 자가진단 1. 변비 증상이 있다. 2. 자기 직전 먹는 습관이 있다. 3. 패스트푸드와 인스턴트 등 기름진 음식을 자주 먹는다. 4. 운동을 잘 하지 않는다. 5. 점심을 거르고 저녁에 과식하는 경향이 있다. 6. 불면증이 있다. 7. 과일, 채소를 잘 먹지 않고 고기를 좋아한다. 8. 하루에 커피를 4.. 2021. 12. 22.
당뇨에 좋은 운동 10가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 당뇨병과 당뇨에 좋은 운동 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨란? 당뇨병이란 혈당 수치가 높은 상태로 장기간 지속되는 대사 질환을 말합니다. 우리 몸은 혈당이 높은 상태가 되면 잦은 소변을 유발하고 배고픔과 갈증이 생깁니다. 또한 당뇨는 여러 합병증을 유발할 수 있는 질병입니다. 당뇨의 원인? 당뇨병의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 유전적으로 당뇨가 있으면 걸릴 확률이 높습니다. 이외에 원인에는 노화, 비만, 식습관, 운동부족, 스트레스 등이 있습니다. 당뇨에 좋은 운동 운동은 혈당을 떨어뜨리며 스트레스를 해소시키는 효과가 있습니다. 당뇨에 좋은 운동으로는 1. 산책 2. 조깅 3. 자전거 타기 4. 스트레칭, 체조 5. 테니스 6. 빠.. 2021. 12. 22.
허리디스크 자가진단법 8가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 허리디스크와 허리디스크 자가진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크란? 허리디스크는 노화, 올바르지 않은 자세, 사고 등으로 디스크가 밀려나 주변 신경근을 자극하고 통증을 유발하는 것을 말합니다. 허리디스크는 추간판 탈출증과 같은 단어입니다. 허리디스크 원인 허리디스크의 원인은 다양합니다. 1. 나쁜 자세 2. 사고 3. 비만 4. 흡연 5. 장시간 앉아있기 6. 무거운 물건 자주 들어올리기 이외에도 여러 가지 원인이 있지만 대표적인 원인입니다. 허리디스크 증상 허리디스크의 증상은 대표적으로 1. 허리 주변 통증 지속 2. 서 있을 때보다 앉아있을 때 통증 3. 다리 저림, 다리 당김 4. 누워있으면 통증이 느껴짐 5. 기침, 재채기 시 통증 등이 있습니다.. 2021. 12. 22.
역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜음식 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 역류성 식도염에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질병으로 가슴통증, 답답함, 속쓰림 등을 유발하며 목에 이물질이 있는 듯한 느낌을 받으며 목소리가 변화하기도 합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식은? 역류성 식도염에 역류성 식도염에 좋은 음식은 '위'를 보호할 수 있는 음식입니다. 대표적인 음식으로는 1. 양배추 - 위장 점막 보호, 재생, 위장 내 상처 치열에 도움을 줍니다. 2. 마늘 - 알리신 성분이 들어가 있어 소화에 도움이 됩니다. 3. 브로콜리 - 위를 보호하고 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 4. 감자 - 위산 분비를 억제해주는 효과가 있습니다. 5. 단호박 -.. 2021. 12. 22.
역류성 식도염에 좋은 운동 8가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 역류성 식도염과 역류성 식도염에 좋은 운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염이란 '위'에 있는 내용물 또는 위산이 역류하여 식도에 염증을 일으키는 것을 말합니다. '위'에서 분비된 위액, 소화 효소들이 식도로 역류하게 되면 손상을 일으켜 염증이 생기게 되는 것입니다. 역류성 식도염 원인 역류성 식도염의 원인은 1. 식도와 위를 연결하는 괄약근 기능의 저하 2. 위 압력의 상승 3. 위산의 과사분비 4. 눕거나 몸을 구부렸을 때 5. 스트레스를 많이 받거나 긴장했을 경우 6. 잦은 음주, 흡연, 커피 섭취 7. 과식, 고지방식 섭취 이외에도 여러 가지 원인이 있지만 대표적인 원인들입니다. 역류성 식도염에 좋은 운동 식사 후 바로 눕거.. 2021. 12. 22.
저혈압에 좋은 운동 8가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 저혈압이 무엇인지와 저혈압에 좋은 운동은 무엇이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 저혈압이란? 저혈압은 심장과 관련있는 병으로 수축기 혈압이 90mmHg보다 낮은 상태를 뜻합니다. 쉽게 말해 혈압이 정상적인 사람보다 낮은 상태를 저혈압이라고 합니다. 저혈압 원인 저혈압의 원인에는 5가지가 있습니다. 1. 기립성 저혈압 기립성 저혈압은 우리가 보통 앉은 상태에서 일어날 때 순간적으로 어지러워지는 특징이 있습니다. 2. 식후 저혈압 식후 저혈압은 노년층이나 환자들에게서 주로 나타나며 식사 후 장기의 혈액 공급량이 감소한 사람의 경우 발생합니다. 3. 본태성 저혈압 본태성 저혈압은 혈압이 낮은 상태로 살아가는 것이 특징인데 증상은 딱히 없습니다. 4. 급성 저혈압 급성 .. 2021. 12. 22.
고혈압에 좋은 운동 10가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 고혈압이 무엇인지와 고혈압에 좋은 운동은 무엇인지 알려드리도록 하겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 심장에 관련된 질병으로 동맥을 지나는 혈류의 관류혈압이 높아지는 상태를 말합니다. 쉽게 말해 일반적인 사람들에 비해 혈압이 정상 범위보다 높을 때 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 계속 방치할 시에 뇌졸중, 심부전 등의 합병증을 유발할 수 있기 때문에 치료가 필요합니다. 고혈압의 원인 고혈압은 원발성 고혈압과 이차성 고혈압으로 원인이 나뉩니다. 주로 고혈압 환자의 90% 이상은 원발성 고혈압을 겪고 있습니다. 원발성 고혈압은 유전적, 환경적 요소로 인해 발생합니다. 이차성 고혈압은 주로 신장질환으로 인해 발생합니다. 이차성 고혈압은 신장질환뿐만 아니라 당뇨, 임신, 수면무.. 2021. 12. 22.
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