천식에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 천식의 원인과 천식에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

천식의 원인

 

천식은 알레르기 염증으로 인하여 기관지가 좁아지고 호흡 곤란을 유발하는 질병입니다.

 

천식이 발생하는 대표적인 원인으로는 유전적인 요인, 꽃가루,

 

곰팡이, 담배연기, 집먼지 진드기 등이 있습니다.

 

또한 천식은 보통 밤에 증상이 심하게 나타나는 질병에 속합니다.

 

출처 - 브런치

 

천식에 좋은 음식

 

천식에 도움이 되는 대표적인 음식으로는

 

1. 연어

 

연어에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민D는 천식의 증상을 완화시켜주는 역할을 하기 때문에

 

연어를 섭취하게 되면 도움이 되며 구워 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

출처 - 중앙일보

 

2. 오렌지

 

오렌지는 감귤류에 속하는 음식으로 천식을 예방하는 효과가 있습니다.

 

또한 오렌지는 면역력을 증진시키고 피로회복을 도우며

 

소화를 촉진시키는 역할을 합니다.

 

출처 - 나무위키

 

3. 사과

 

사과는 '히스타민'을 억제하고 항산화 작용을 합니다.

 

히스타민은 알레르기를 유발하는 물질이기 때문에

 

사과를 섭취하면 이를 방지할 수 있고

 

항산화 작용을 하는 '쿼세틴'이 함유되어 있어 노화를 방지합니다.

 

출처 - 한국경제

 

4. 석류

 

석류에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

항산화제는 폐에 생긴 염증을 완화시키는 역할을 하기 때문에

 

천식에 있어 석류는 효과적인 과일입니다.

 

출처 - 경북신문

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5. 시금치

 

시금치에는 영양분과 비타민이 풍부합니다.

 

따라서 천식 증상을 완화시키는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 시금치를 섭취하면 도움이 됩니다.

 

출처 - 매경헬스

 

6. 토마토

 

토마토에는 '리코펜' 성분이 함유되어 있습니다.

 

리코펜 성분은 폐 손상을 억제하는 역할을 하기 때문에

 

천식에 있어 토마토는 효과적인 음식입니다.

 

출처 - 데일리시큐

 

7. 아몬드

 

아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

마그네슘은 기관지의 근육을 이완시키는 역할을 하기 때문에

 

천식환자의 경우 기관지가 좁아지기 때문에 아몬드는 도움이 됩니다.

 

출처 - 하이닥

 

8. 호두

 

호두도 아몬드와 마찬가지로 마그네슘이 풍부합니다.

 

따라서 기관지 근육을 이완시키는 역할을 하기 때문에

 

천식에 있어 도움이 됩니다.

 

출처 - 하이닥

 

천식에 안좋은 음식 총정리

 

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이렇게 천식의 원인과 천식에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!