섬유근육통에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 섬유근육통의 원인과 섬유근육통에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

섬유근육통의 원인

 

섬유근육통은 신체 곳곳에서 통증이 느껴지는 만성 질환을 말합니다.

 

섬유근육통의 대표적인 발생 원인으로는 바이러스 감염, 스트레스, 외상 등이 있습니다.

 

또한 섬유근육통은 근육통, 수면장애, 피로감, 우울감, 불안감 등의 증세를 보이기 때문에

 

평상시에 규칙적인 생활습관을 들이는 것이 섬유근육통을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

섬유근육통에 좋은 음식

 

섬유근육통에 도움이 되는 음식은 피로회복과 수면을 돕는 음식입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 딸기

 

딸기에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다.

 

안토시아닌은 피로를 회복시키고 빈혈을 예방하는 역할을 합니다.

 

따라서 딸기를 섭취하면 섬유근육통에 도움이 됩니다.

 

출처 - 위키백과

 

2. 매실

 

매실에는 구연산 성분이 함유되어 있습니다.

 

구연산은 젖산을 분해시키는 역할을 하여 피로감을 해소시켜 줍니다.

 

그렇기 때문에 매실을 먹으면 섬유근육통에 좋습니다.

 

출처 - 위키백과

 

3. 아몬드

 

아몬드에는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다.

 

트립토판은 필수 아미노산에 속하며 수면을 개선시키고

 

우울감과 불안감을 완화시키는 역할을 합니다.

 

따라서 아몬드를 섭취하면 섬유근육통에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

4. 브로콜리

 

브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민C는 몸에 해로운 활성산소를 제거하는 역할을 하여

 

피로를 회복시키는데 효과적입니다.

 

그렇기 때문에 브로콜리를 먹으면 섬유근육통에 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

 

5. 부추

 

부추에는 알리신과 비타민B가 함유되어 있습니다.

 

알리신은 비타민B1과 결합하여

 

신진대사를 활성화시키는 역할을 합니다.

 

따라서 피로감을 해소시키고 섬유근육통에 도움이 됩니다.

 

출처 - 헬스케어뉴스

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6. 대추

 

대추에는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다.

 

비타민C는 피로감을 회복시키는 역할을 합니다.

 

또한 대추는 신경을 안정시켜 수면을 도와 줍니다.

 

그렇기 때문에 대추를 먹으면 섬유근육통에 좋습니다.

 

출처 - 허브줌

 

7. 블루베리

 

블루베리에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다.

 

안토시아닌은 면역력을 증진시키고 피로를 회복시키는 역할을 합니다.

 

따라서 블루베리를 섭취하면 섬유근육통에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

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이렇게 섬유근육통의 원인과 섬유근육통에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!