기침에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 기침의 원인과 기침에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

기침의 원인

 

기침은 기도 점막에 자극이 가해지면 나타나는 반사 행동을 말합니다.

 

대표적인 발생 원인은 먼지, 연기, 이물질, 가래, 콧물 등의 자극 때문입니다.

 

또한 기침이 3주 넘게 지속 된다면 폐암을 의심해봐야 합니다.

 

왜냐하면 암 덩어리가 기침을 유발하는 원인으로 작용하기도 하기 때문입니다.

 

따라서 평상시에 건강관리를 철저하게 하고 이상이 생겼을 때 병원을 가는 게 좋습니다.

 

기침에 좋은 음식

 

기침에 도움이 되는 음식은 기관지와 폐를 보호하는 음식입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 도라지

 

도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다.

 

사포닌은 기관지와 호흡기를 건강하게 만드는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 도라지는 기침과 가래 완화에도 효과적입니다.

 

따라서 도라지를 섭취하면 기침에 도움이 됩니다.

 

출처 - 제주교통복지신문

 

2. 모과

 

모과에는 사포닌과 비타민C 성분이 함유되어 있습니다.

 

사포닌은 기관지와 호흡기를 튼튼하게 만들고

 

비타민C는 면역력을 증진시키는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 모과를 먹으면 기침에 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

 

3. 무

 

무는 따뜻한 성질의 음식에 속합니다.

 

따라서 기관지와 폐를 튼튼하게 만들고 회복시키는 역할을 합니다.

 

또한 무는 가래를 완화시켜주는데 효과적입니다.

 

따라서 무를 먹으면 기침에 도움이 됩니다.

 

출처 - 비마이펫 라이프

 

4. 석류

 

석류에는 폐와 호흡기를 정화시키는 항산화제가 함유되어 있습니다.

 

따라서 석류는 기침을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

그뿐만 아니라 석류에는 엘라그라산 성분이 함유되어 있어

 

노화를 방지하고 항암 작용 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 석류를 먹으면 기침에 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

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5. 배

 

배에는 루테올린 성분이 함유되어 있습니다.

 

루테올린은 염증을 완화시키고 알레르기를 차단하는 역할을 합니다.

 

따라서 배를 섭취하면 기침을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

6. 두부

 

두부는 콩으로 만들어진 음식입니다.

 

콩에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다.

 

플라보노이드는 폐에 생긴 염증을 완화시키고

 

발암물질로부터 폐를 보호하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 두부를 먹으면 기침에 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

 

7. 브로콜리

 

브로콜리에는 베타카로틴과 설포라판 성분이 들어 있습니다.

 

베타카로틴은 폐를 튼튼하게 만들고 면역력을 증진시킵니다.

 

설포라판은 폐에 붙은 유해물질을 제거하는 역할을 합니다.

 

따라서 브로콜리를 섭취하면 기침에 도움이 됩니다.

 

출처 - 매경헬스

 

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이렇게 기침의 원인과 기침에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!