근육통에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 근육통의 원인과 근육통에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

근육통의 원인

 

근육통은 근육에 통증이 발생하는 질환을 말합니다.

 

대표적인 발생 원인은 과도한 근육의 사용, 피로 누적, 영양 부족 등이 있습니다.

 

그뿐만 아니라 근육통은 각종 질병으로 인해 발생하기도 합니다.

 

따라서 평상시에 건강한 생활습관과 식습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

근육통에 좋은 음식

 

근육통에 도움이 되는 음식은 피로회복을 도와주는 음식입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 복숭아

 

복숭아에는 비타민A와 비타민C, 필수 아미노산 등이 함유되어 있습니다.

 

따라서 피로를 회복시켜주고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

 

그렇기 때문에 복숭아를 섭취하면 근육통 완화에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

2. 토마토

 

토마토에는 글루탐산 성분이 함유되어 있습니다.

 

글루탐산은 피로를 회복시켜주는 역할을 합니다.

 

따라서 토마토를 먹으면 근육통에 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

 

3. 아몬드

 

아몬드는 비타민, 마그네슘, 미네랄 성분이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 만성 피로를 완화시키고 근육통에 좋습니다.

 

그렇기 때문에 아몬드를 먹으면 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

4. 브로콜리

 

브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민C는 면역력을 증진시키고 피로를 회복시키는 역할을 합니다.

 

따라서 브로콜리를 섭취하면 근육통에 좋습니다.

 

출처 - 대한민국 정책브리핑

 

5. 양파

 

양파에는 알리신 성분이 함유되어 있습니다.

 

알리신은 피로를 회복시키고 이뇨 작용을 촉진시킵니다.

 

그렇기 때문에 양파를 먹으면 도움이 됩니다.

 

출처 - 매경헬스

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6. 마늘

 

마늘에는 양파와 마찬가지로 알리신 성분이 들어 있습니다.

 

따라서 피로를 회복시키고 근육통을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

그뿐만 아니라 마늘은 노화를 방지하고 면역력을 증진시킵니다.

 

그렇기 때문에 마늘을 섭취하면 근육통에 도움이 됩니다.

 

출처 - 중앙일보

 

7. 연어

 

연어에는 비타민B가 함유되어 있습니다.

 

비타민B는 피로를 회복시키고 면역력을 증진시키는 역할을 합니다.

 

따라서 연어를 먹으면 근육통 완화에 좋습니다.

 

출처 - 헬스케어뉴스

 

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이렇게 근육통의 원인과 근육통에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!