탈장에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 탈장의 원인과 탈장에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

탈장의 원인

 

탈장은 체내에 있는 장기가 제자리가 아닌 곳으로 빠져 나가는 질환입니다.

 

대표적인 발생 원인은 복압이 높아지거나 근육이 약화돼서 입니다.

 

복압이 높아지는 경우는 대변을 볼 때 힘을 세게 주거나

 

무거운 물건을 들거나 기침을 할 때 입니다.

 

근육이 약화되는 경우는 노화로 인해서가 대부분입니다.

 

따라서 평상시에 복부에 무리가 되는 행동은 삼가는 것이 좋습니다.

 

출처 - 서울양병원

 

탈장에 좋은 음식

 

탈장에 좋은 음식은 소화가 잘되고 장에 무리가 되지 않는 음식입니다.

 

대표적인 음식은

 

1. 우엉

 

우엉에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

식이섬유는 장을 활발하게 만들어 주고

 

장 내에 있는 발암 물질을 흡착하는 역할을 합니다.

 

따라서 우엉을 먹으면 탈장 예방에 도움이 됩니다.

 

출처 - 뉴스포인트

 

2. 양배추

 

양배추는 우엉과 마찬가지로 식이섬유가 풍부한 음식입니다.

 

식이섬유는 장의 연동 운동을 돕는 역할을 하기 때문에

 

변비를 예방하는데 좋으며 탈장에도 좋습니다.

 

출처 - 리얼푸드, 123RF

 

3. 무

 

무에는 리그닌 성분이 함유되어 있습니다.

 

리그닌은 식이섬유에 속하는 성분입니다.

 

따라서 무를 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다.

 

출처 - 경향신문

 

4. 생강

 

생강은 장에 염증이 생기지 않도록 예방해주는 역할을 합니다.

 

또한 생강은 항균작용을 하기 때문에 세균과 박테리아를 제거해줍니다.

 

그렇기 때문에 생강을 먹으면 탈장 예방에 좋습니다.

 

출처 - 아주경제

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5. 당근

 

당근에는 식이섬유와 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

식이섬유는 장 운동을 원활하게 도와주는 역할을 하고

 

비타민A는 장 점막을 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

따라서 당근을 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다.

 

출처 - 한국경제

 

6. 사과

 

사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

펙틴은 유해균과 유해물질을 억제하고 장을 청소하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 사과를 먹으면 탈장에 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

 

7. 쑥

 

쑥은 치네올 성분을 함유하고 있습니다.

 

치네올은 장 내 유해균들을 제거해주고

 

소화를 돕는 역할을 하며 염증 완화에도 효과적입니다.

 

따라서 쑥을 먹으면 장 건강에 도움이 됩니다.

 

출처 - 123RF

 

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이렇게 탈장의 원인과 탈장에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!