요실금에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 요실금의 원인과 요실금에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

요실금의 원인

 

요실금은 본인의 의지와 상관없이 소변이 흘러나오는 질환입니다.

 

대표적인 발병 원인으로는 방광근육의 약화, 폐경, 당뇨병 등이 있습니다.

 

또한 요실금은 운동을 할 때, 재채기를 할 때, 소변이 마려워서 이동할 때

 

등의 상황에서 갑자기 소변이 흘러나와 스트레스로 작용하곤 합니다.

 

출처 - JTBC 꿀단지, 구글

 

요실금에 좋은 음식

 

요실금에 도움이 되는 음식은

 

1. 검은콩

 

검은콩에는 이소플라본 성분이 함유되어 있습니다.

 

이소플라본은 여성호르몬에 속하는 에스트로겐과 효능이 같습니다.

 

따라서 검은콩을 먹으면 폐경기로 인한 요실금에 도움이 됩니다.

 

출처 - 한국경제

 

2. 옥수수 수염

 

옥수수 수염은 방광염을 완화시키는 역할을 합니다.

 

따라서 요실금을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

또한 옥수수 수염은 체내에 있는 노폐물을 배설시켜

 

혈관 건강에도 도움이 되는 음식입니다.

 

출처 - 식품저널

 

3. 크랜베리

 

크랜베리는 방광 조절 능력을 향상시키는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 요실금을 완화시키는데 효과적입니다.

 

그뿐만 아니라 크랜베리는 노화방지, 콜레스테롤 감소 효과가 있습니다.

 

따라서 크랜베리를 섭취하면 요실금에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

4. 오미자

 

오미자는 방관 근육의 수축력을 향상시키는 역할을 합니다.

 

따라서 갑자기 소변이 새는 것을 완화시켜줍니다.

 

그뿐만 아니라 오미자는 노폐물 제거, 성인병 예방의 효과가 있습니다.

 

그렇기 때문에 오미자를 먹으면 요실금에 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

 

5. 호두

 

호두에는 오메가3 지방산과 단백질이 풍부합니다.

 

이 성분들은 방광을 건강하게 만드는 역할을 합니다.

 

따라서 호두를 섭취하면 요실금에 도움이 됩니다.

 

출처 - 위키백과

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6. 복분자

 

복분자는 잔뇨감을 제거시켜주는 역할을 합니다.

 

따라서 요실금으로 인한 스트레스를 완화시킵니다.

 

그뿐만 아니라 복분자는 비타민과 미네랄이 풍부하여

 

피로감을 해소시키고 노화를 방지하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 복분자를 먹으면 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

7. 알로에

 

알로에는 방광 근육의 수축력을 강화시키는 역할을 합니다.

 

따라서 요실금을 완화하는데 효과적인 음식입니다.

 

그뿐만 아니라 알로에는 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

 

그렇기 때문에 알로에를 먹으면 요실금에 좋습니다.

 

출처 - 중앙일보

 

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이렇게 요실금의 원인과 요실금에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!