충치에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 충치의 원인과 충치에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

충치의 원인

 

충치는 치아가 부식되는 질환을 말합니다.

 

보통 충치는 입 안에 남아 있는 음식물 찌꺼기가 세균으로 인해 부패되어 발생합니다.

 

따라서 치아가 시리고 통증이 느껴지기도 합니다.

 

그렇기 때문에 평상시에 양치질을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 

 

충치에 좋은 음식

 

충치에 도움이 되는 음식은 섬유질이 풍부한 음식입니다.

 

섬유질은 치아에 붙은 치석과 치태를 제거하는 역할을 하기 때문에 충치 예방에 좋습니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 오이

 

오이는 수용성 섬유질이 풍부한 음식입니다.

 

따라서 충치를 예방하는데 효과적인 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 오이는 장 건강과 피부 미용에도 좋습니다.

 

그렇기 때문에 오이를 먹으면 충치와 건강에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

2. 시금치

 

시금치에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그렇기 때문에 충치 예방에 도움이 되고

 

노화방지, 빈혈 예방, 체중 감량 등의 효과가 있습니다.

 

출처 - fn아이포커스

 

3. 고구마

 

고구마는 식이섬유가 풍부한 음식에 속합니다.

 

따라서 충치에 도움이 되고 변비를 예방하는 역할을 합니다.

 

또한 고구마는 면역력을 증진시키고

 

시력을 향상시키는 효과가 있습니다.

 

출처 - 나무위키

 

4. 감자

 

감자에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그렇기 때문에 충치 예방에 도움이 됩니다.

 

그뿐만 아니라 감자는 체내 노폐물을 배출시키고

 

고혈압과 당뇨병을 예방하는 역할을 합니다.

 

따라서 감자를 섭취하면 건강에 좋습니다.

 

출처 - 서울특별시

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5. 당근

 

당근에는 식이섬유가 풍부하고 베타카로틴이 함유되어 있습니다.

 

식이섬유는 충치를 예방하고 혈당을 조절하는 역할을 합니다.

 

베타카로틴은 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 방지해줍니다.

 

그렇기 때문에 당근을 섭취하면 충치와 건강에 좋습니다.

 

출처 - 브런치

 

6. 콩

 

콩에는 수용성 식이섬유가 함유되어 있습니다.

 

따라서 충치 예방에 도움을 주는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 콩은 심장을 튼튼하게 만들고

 

당뇨병을 예방하는 역할을 합니다.

 

출처 - 중앙일보헬스미디어

 

7. 사과

 

사과는 식이섬유가 풍부한 과일입니다.

 

그렇기 때문에 사과를 먹으면 충치 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 사과는 피로회복과 다이어트에도 효과적인 역할을 합니다.

 

따라서 사과를 먹으면 충치와 몸 건강에 좋습니다.

 

출처 - 나무위키

 

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이렇게 충치의 원인과 충치에 좋은 음식들에 대해 이야기 해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!