요통에 좋은 음식 총정리

안녕하세요? 제이먼입니다.

 

이번 시간에는 요통의 원인과 요통에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

요통의 원인

 

요통은 허리부터 다리까지에 발생하는 통증을 말합니다.

 

대표적인 발생원인으로는 노화, 척추 골절, 스트레스, 골반 염증 등이 있습니다.

 

또한 요통은 증상이 미미한 경우도 있지만 심한 경우에는 움직이지 못할 때도 있습니다.

 

그렇기 때문에 평상시에 건강 관리를 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

 

출처 - 한국의약통신

 

요통에 좋은 음식

 

요통에 도움이 되는 음식은 통증을 완화시키고 뼈를 튼튼하게 만드는 음식입니다.

 

대표적인 음식으로는

 

1. 두부

 

두부에는 이소플라본 성분이 함유되어 있습니다.

 

이소플라본은 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하여

 

뼈가 손상되지 않도록 도와주는 효과가 있습니다.

 

따라서 두부를 먹으면 요통 예방에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

2. 고등어

 

고등어에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

칼슘은 뼈를 튼튼하게 만드는 역할을 합니다.

 

특히 갱년기 여성의 경우 체내에 칼슘이 부족한 편에 속합니다.

 

그렇기 때문에 고등어를 먹으면 요통에 좋습니다.

 

출처 - 데일리 푸드앤메드

 

3. 브로콜리

 

브로콜리에는 설포라판 성분이 함유되어 있습니다.

 

설포라판은 염증을 완화시키는 역할을 합니다.

 

그뿐만 아니라 브로콜리에는 칼슘이 풍부하게 들어있어

 

뼈 건강에도 효과적인 음식에 속합니다.

 

출처 - 매경헬스

 

4. 콩

 

콩에는 이소플라본 성분이 함유되어 있습니다.

 

이소플라본은 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 도와

 

뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 줍니다.

 

따라서 콩을 섭취하면 요통에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

5. 토마토

 

토마토에는 리코펜 성분이 함유되어 있습니다.

 

리코펜 성분은 염증을 완화시키는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 토마토를 먹으면 통증에 좋습니다.

 

출처 - 농수축산신문

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6. 당근

 

당근에는 비타민K와 칼슘이 함유되어 있습니다.

 

이 성분들은 뼈를 건강하게 만들어 줍니다.

 

그뿐만 아니라 당근은 미네랄이 풍부하여

 

골밀도를 향상시키는데 효과적인 역할을 합니다.

 

따라서 당근을 섭취하면 요통에 도움이 됩니다.

 

출처 - 나무위키

 

7. 시금치

 

시금치에는 비타민K와 칼슘이 함유되어 있습니다.

 

비타민K는 칼슘을 유지하는 역할을 합니다.

 

따라서 시금치를 먹으면 뼈 건강에 좋습니다.

 

출처 - 사이언스타임즈

 

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이렇게 요통의 원인과 요통에 좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!