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변비에 좋은 음식 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 변비의 원인과 변비에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비의 원인 변비는 정상적인 배변활동이 이루어지지 않는 질환을 말합니다. 변비의 대표적인 원인으로는 노화, 운동부족, 물을 적게 마셨을 때 등이 있으며 스트레스를 받거나 다이어트를 할 때도 변비 증상을 겪곤 합니다. 또한 변비가 심해지면 치질로 이어지기도 합니다. 변비에 좋은 음식 변비에 도움이 되는 음식으로는 1. 수박 수박은 비타민과 섬유질이 풍부한 음식입니다. 섬유질은 장운동을 활발하게 만드는 역할을 합니다. 따라서 수박은 변비에 효과적인 과일입니다. 2. 참외 참외씨앗에는 무기질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 만들기 때문에 참외를 섭취하면 변비를 개선하는.. 2022. 1. 8.
위궤양에 안좋은 음식 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 위궤양의 증상과 위궤양에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위궤양의 증상 위궤양은 위 점막이 헐게 되어 손상을 입은 상태를 말합니다. 위궤양은 통증이 없는 무증상 위궤양도 있지만 대표적인 증상으로 소화불량, 식욕저하, 체중 감소, 구토 등이 있습니다. 또한 위궤양은 합병증을 초래할 수 있어 관리가 필요합니다. 위궤양에 안좋은 음식 위궤양에 좋지 않은 음식으로는 1. 라면 라면은 밀가루로 만들어진 음식입니다. 밀가루는 정제된 곡물이기 때문에 소화를 방해합니다. 따라서 위궤양에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 2. 탄산음료 탄산음료에는 시트르산이 함유되어 있습니다. 시트르산은 산도를 증가시키는 역할을 합니다. 따라서 몸에 탄산음료가 들어오게 되면 위산이 과다분.. 2022. 1. 8.
위궤양에 좋은 음식 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 위궤양의 원인과 위궤양에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위궤양의 원인 위궤양이란 위장 점막이 손상되어 근육층까지 궤양이 나타는 질환을 말합니다. 위궤양의 대표적인 원인으로는 헬리코박터 파일로리균 감염, 스트레스, 흡연, 진통제, 과다한 위산분비 등이 있습니다. 또한 위궤양은 합병증을 유발하기도 하여 조심해야하는 질병입니다. 위궤양에 좋은 음식 위궤양에 도움이 되는 음식으로는 1. 브로콜리 브로콜리는 베타카로틴과 비타민U가 풍부한 음식입니다. 비타민U는 위 점막을 보호해주는 역할을 하기 때문에 위의 손상을 막아주는데 효과적인 음식입니다. 따라서 브로콜리를 섭취하면 위궤양에 도움이 됩니다. 2. 감자 감자는 아르기닌과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이 성.. 2022. 1. 8.
인후염에 좋은 음식 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 인후염의 원인과 인후염에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인후염의 원인 목구멍의 뒤쪽에 위치한 인두에 염증이 생기는 질환입니다. 인후염의 대표적인 원인으로는 기온의 급격한 변화, 피로누적, 몸의 허약, 지나친 음주, 자극적인 음식, 목의 무리한 사용 등이 있습니다. 따라서 평소에 건강을 관리하는 것이 인후염 예방에 도움이 됩니다. 인후염에 좋은 음식 인후염에 도움이 되는 대표적인 음식으로는 1. 도라지 도라지에는 안토잔틴과 사포닌이 함유되어 있습니다. 안토잔틴은 몸에 유해한 물질을 내보내는 역할을 하고 사포닌은 기관지의 점액 분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 따라서 도라지를 섭취하면 인후염에 도움이 됩니다. 2. 생강 생강에는 진저롤 성분이 함유되어 있.. 2022. 1. 8.
대사증후군에 좋은 음식 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 대사증후군의 원인과 대사증후군에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대사증후군의 원인 대사증후군은 여러 가지 위험한 성인병들이 동시에 발생하는 질환을 말합니다. 대사증후군의 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 인슐린 저항성을 대표적인 원인으로 보고 있습니다. 인슐린 저항성이란 혈당을 낮추는 역할을 하는 인슐린이 몸에서 잘 반응하지 못하게 되어 해결을 위해 평소보다 과다한 인슐린이 분비되는 상태를 말합니다. 대사증후군에 좋은 음식 대사증후군에 도움이 되는 음식으로는 1. 미역 미역은 해조류에 속하는 음식입니다. 해조류는 무기질의 함유량이 높은 것이 특징입니다. 따라서 혈액을 맑게 하는 역할을 하여 성인병을 예방해줍니다. 그렇기 때문에 미역을 섭취하면 도움이 됩니.. 2022. 1. 8.
이상지질혈증에 좋은 음식 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 이상지질혈증의 원인과 이상지질혈증에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이상지질혈증 원인 이상지질혈증은 혈액 속에 지질, 지방 성분이 과도하게 많을 때 발생하는 질병입니다. 이상지질혈증의 대표적인 원인으로는 유전, 고혈압과 당뇨병 등의 질병, 약물, 과도한 음주, 비만, 운동부족 등이 있습니다. 이상지질혈증은 증상이 딱히 나타나지 않아 혈액검사를 해야 알 수 있습니다. 이상지질혈증에 좋은 음식 이상지질혈증에 도움되는 음식으로는 1. 고구마 고구마는 칼륨이 많이 함유되어 있는 음식입니다. 칼륨은 혈액 안에 있는 나트륨을 배출시키는 역할을 합니다. 따라서 혈액을 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다. 2. 홍삼 홍삼은 혈액 속에 있는 중성지방을 억제시키는 역할을.. 2022. 1. 8.
불안장애에 좋은 음식 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 불안장애의 원인과 불안장애에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불안장애의 원인 불안장애는 지나친 걱정과 불안감으로 인하여 일상생활에 무리를 일으키는 질환입니다. 불안장애의 대표적인 원인은 유전으로 인하여, 본인이 처한 환경으로 인하여, 신체적인 문제로 인하여, 약물로 인하여 등이 있습니다. 일상생활에서 걱정과 불안감이 느껴지는 것은 당연한 일이지만 지나치게 되면 불안장애가 됩니다. 불안장애에 좋은 음식 불안장애에 도움이 되는 음식으로는 1. 호두 호두에는 마그네슘과 리놀렌산이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 긴장을 완화시키는 역할을 하기 때문에 스트레스를 낮춰줍니다. 리놀렌산은 혈압을 조절하고 스트레스를 완화시키는 역할을 합니다. 따라서 긴장감과 불안감을 .. 2022. 1. 8.
혈변에 좋은 음식 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 혈변의 원인과 혈변에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈변의 원인 혈변은 대변을 볼 때 피가 함께 섞여 나오는 질환을 말합니다. 혈변의 주로 치핵, 치열, 치루 등 치질로 인해 발생합니다. 또한 혈변을 겪게 되면 복통이 느껴지거나 체중이 줄어들게 되고 심한 경우에는 호흡곤란이 오고 열이 나기도 합니다. 혈변에 좋은 음식 혈변에 도움이 되는 음식은 주로 식이섬유와 비타민이 풍부한 음식입니다. 대표적인 음식으로는 1. 배 배는 섬유질과 수분이 풍부한 과일입니다. 그렇기 때문에 소화 시스템에 좋은 영향을 끼쳐 배변에 도움이 되고 갈증 해소 효과도 있습니다. 2. 콩 콩은 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 식이섬유는 내장을 건강하게 만들고 치질을 예방하는 역할을 .. 2022. 1. 8.
편두통에 안좋은 음식 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 편두통의 증상과 편두통에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 편두통의 증상 편두통은 한쪽 머리가 아플 때 쓰는 용어입니다. 편두통의 대표적인 증상은 두통이 느껴진다는 것이며 전조증상으로는 피로감이 느껴짐, 무기력함, 집중력이 떨어짐, 예민해짐, 식욕이 사라짐, 시야가 반짝거림을 느낌 등이 있습니다. 편두통에 안좋은 음식 편두통에 좋지 않은 음식으로는 1. 술 술에는 알코올이 함유되어 있습니다. 알코올은 몸에 흡수되면 혈관이 갑작스럽게 확장되게 되고 이는 뇌혈관에 영향을 끼쳐 두통을 유발하게 됩니다. 2. 커피 커피에는 카페인이 다량으로 함유되어 있습니다. 카페인은 과다섭취 시 수면을 방해합니다. 편두통은 다양한 원인이 있지만 수면부족으로도 나타나기 때문에.. 2022. 1. 7.
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