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대상포진에 좋은 음식모음 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 대상포진에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대상포진의 원인 대상포진은 신체 한 부위에 통증을 유발하는 수포 증상이 피부에 나타나는 질병입니다. 주로 대상포진 바이러스로 인해 발생하며 수두에 걸렸던 사람들에게도 나타납니다. 또한 대상포진은 면역력이 낮은 노인들이나 성인에게서 자주 발병합니다. 대상포진에 좋은 음식 대상포진은 면역력이 중요하기 때문에 면역력에 좋은 음식을 섭취해야합니다. 대표적인 면역력 강화 음식으로는 1. 녹황색 채소 녹황색 채소에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 면역력을 높여주고 비만과 노화를 예방해줍니다. 2. 목이버섯 목이버섯에는 '베타글루칸' 성분이 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 면역력을 증가시키는 역할을 합니다... 2022. 1. 2.
족저 근막염에 좋은 운동 7가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 족저 근막염에 좋은 운동들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 족저 근막염이란? 족저 근막염이란 발에 염증이 생겨 통증이 느껴지는 것을 말합니다. 족저 근막염이 발생하는 원인은 장시간동안 서있는 직업, 무리하게 운동할 시, 관절염, 외상으로 인하여 등이 있습니다. 족저 근막염에 좋은 운동 공을 이용한 스트레칭 1. 통증이 있는 발 부위에 공을 놓아줍니다. 2. 발바닥을 사용하여 공을 시계방향, 반시계방향으로 굴려줍니다. 3. 이 때 천천히 굴려주면서 운동을 해줍니다. 허벅지 스트레칭 1. 일어서서 발을 골반너비만큼 벌려줍니다. 2. 그 상태에서 상체를 천천히 숙여줍니다. 3. 점점 상체를 숙여 손끝이 발끝에 맞닿을 정도로 뻗어줍니다. 4. 그 상태로 10초간 유지해줍니.. 2022. 1. 2.
족저 근막염에 좋은 음식 7가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 족저 근막염에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 족저 근막염의 원인 족저 근막염은 족저근막의 손상으로 인해 염증과 통증이 발생하는 것을 말합니다. 족저 근막염이 발생하는 원인은 장시간 오래 서있거나 운동을 과하게 했거나 몸무게의 급증, 평발 등이 있습니다. 또한 족저 근막염은 중년 여성들에게 자주 발생하는 질병입니다. 족저 근막염에 좋은 음식 족저 근막염은 체중을 조절해야하고 염증을 유발하는 음식은 자제해야합니다. 따라서 족저 근막염에 좋은 음식으로는 1. 현미 현미에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 염증을 완화시키는 역할을 하며 체중 감량에도 효과적입니다. 2. 배 배는 섬유질이 풍부한 과일로 잘 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 염증.. 2022. 1. 1.
기흉에 좋은 운동 5가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 기흉에 좋은 운동들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기흉을 겪는 사람들이 운동을 해야하는 이유 기흉은 폐에 구멍이 생기는 질병으로 구멍으로 인해 공기나 가스가 새게 되기 때문에 폐 기능을 강화할 필요가 있습니다. 따라서 폐 기능을 강화할 수 있는 운동들을 해야합니다. 기흉은 남자환자의 비율이 80% 이상이며 주로 10~20대에서 많이 나타납니다. 기흉에 좋은 운동 기흉에는 유산소운동이 좋습니다. 그러나 폐에 무리가 가지 않는 선에서 해야합니다. 대표적인 유산소운동으로는 1. 걷기 걷기는 심폐기능을 강화하는 효과가 있으며 혈액순환을 원활하게 합니다. 그뿐만 아니라 체중 조절과 당뇨와 고혈압 같은 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 2. 가볍게 달리기 가볍게 달리기는 걷기.. 2022. 1. 1.
기흉에 좋은 음식 6가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 기흉의 원인과 기흉에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기흉의 원인 기흉은 공기주머니 역할을 하는 '폐'에 구멍이 생겨 공기가 새는 질병입니다. 공기가 새기 때문에 공기 또는 가스가 고이게 되어 문제를 일으킵니다. 기흉의 원인은 자발성과 외상성이 있습니다. 자발성 기흉은 일차성과 이차성으로 나뉩니다. 일차성 기흉은 보통 사람들에게 발병하며 이차성 기흉은 폐질환 환자에게 발생합니다. 대표적인 폐질환으로는 악성 종양, 결핵 등이 있습니다. 외상성 기흉의 경우 외부 충격으로 인해 발생합니다. 대표적인 예시로는 교통사고 또는 날카로운 것에 찔림 등이 있습니다. 기흉에 좋은 음식 기흉에는 수분이 많은 음식 좋습니다. 대표적인 음식으로는 1. 매실 매실은 소화를 촉.. 2022. 1. 1.
공황장애에 좋은 음식 8가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 공황장애와 공황장애에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 공황장애란? 공황장애는 아무 이유 없이 갑자기 불안하고 공포감이 느껴지는 것을 말합니다. 공황장애를 겪는 사람들은 주로 심장이 빨리 뛰고 가슴의 답답함을 느끼며 땀이 나거나 숨이 차고 어지럼증을 느끼곤 합니다. 공황장애에 좋은 음식 공황장애에 좋은 대표적인 음식으로는 1. 호두 호두는 오메가 3 지방산이 풍부한 음식입니다. 따라서 뇌 건강에 도움이 되고 우울증을 완화시키는 역할을 합니다. 2. 바나나 바나나에는 '트립토판'이라는 성분이 함유되어 있는데 트립토판은 정신적인 안정감을 제공하는 역할을 합니다. 3. 카모마일 차 카모마일 차는 피로회복과 불면증에 효과적인 역할을 합니다. 따라서 불안감을 완화.. 2022. 1. 1.
공황장애에 좋은 운동 7가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 공황장애에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 공황장애의 원인 공황장애는 어떤 이유 없이 갑자기 극단적으로 불안감을 느끼는 질병입니다. 공황장애의 대표적인 원인으로는 신경 전달물질 시스템의 이상과 뇌 구조의 이상으로 알려져 있습니다. 또한 공황장애는 스트레스와 긴장감으로 인하여 발생하기도 합니다. 공황장애에 좋은 운동 1. 요가 요가는 심신의 안정을 도와주는 역할을 하며 몸을 균형있게 만들어줍니다. 따라서 스트레스를 줄여주고 긴장감을 풀어주는 운동입니다. 2. 스트레칭 스트레칭을 하면 몸의 긴장감이 풀리고 혈액순환이 활발해집니다. 또한 스트레칭은 심리적 불안감을 낮춰주는 역할을 합니다. 3. 축구 축구는 심폐지구력과 체력을 강화시켜주는 운동으로 성취감을 얻을.. 2022. 1. 1.
통풍에 좋은 음식 15가지 모음 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 통풍의 원인과 통풍에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통풍의 원인 통풍은 우리 몸에 '요산'이 과다하게 쌓였을 때 발생하는 질병입니다. 보통 사람들은 소변을 볼 때 '요산'이 빠져나가지만 통풍환자들은 '요산'이 제 때 배출되지 않아 혈액 속을 돌아다니게 되고 관절에 쌓이게 되어 통증과 붓기를 유발하는 것입니다. 통풍은 바람만 스쳐도 아픈 질병으로 알려져있습니다. 통풍에 좋은 음식 '요산'은 식품에 함유되어 있는 '퓨린'과 만나면 합성을 하게 됩니다. 따라서 '퓨린'이 많이 함유되어 있는 음식을 피해야하며 통풍에 좋은 대표적인 음식으로는 퓨린 함유량이 적은 1. 계란 계란은 단백질과 영양소가 풍부합니다. 2. 우유 우유는 통풍발작을 예방하는 효과가 있습니.. 2022. 1. 1.
발목 통증 원인 치료방법 총정리 안녕하세요? 제이먼입니다. 이번 시간에는 발목 통증의 원인과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 발목 통증 원인 사람들은 보통 발목을 접지르거나 다쳐서 아프기도 하지만 발목에 통증이 발생하는 원인은 위치에 따라 차이가 있습니다. 발목 앞쪽 발목의 앞쪽이 아프다면 관절염이나 건초염을 의심해봐야합니다. 발가락 발가락이 아프다면 중족통증, 무지외반증을 의심해봐야합니다. 발목 안쪽 발목의 안쪽이 아프다면 관절염과 힘줄염일 가능성이 높습니다. 발바닥, 발뒤꿈치 발바닥이나 발뒤꿈치의 통증이 있을 경우 족저근막염, 아킬레스힘줄염일 가능성이 높습니다. 발목 바깥쪽 발목의 바깥쪽이 아플 경우에는 힘줄염 또는 염좌를 의심해봐야합니다. 발목 통증 치료방법 1. 병원 치료 발목의 어떤 부위를 어떻게 다쳤냐에 따라 인대, .. 2022. 1. 1.
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